아르기닌 효능 부작용 - 혈압!? 당뇨!? 복용법!? 면역력!?

종합 비타민이나 영양제를 보다 보면 아르기닌 함유라는 문구를 보신적이 있으실겁니다. 대체 아르기닌이 무엇이길래 다들 섭취 하는 것일까요? 몸에 좋다는 건 들어 봤는데 우리 몸의 어디에 좋은 건지 확실히 알고 드시는 분은 많지 않을 수 있습니다. 

 

아르기닌 효능 부작용 - 혈압!? 당뇨!? 복용법!? 면역력!?

 

 

이번 포스팅에서는 아르기닌의 효능과 부작용 그리고 먹으면 도움이 되는 사람과 먹는 것은 주의 해야 하는 사람에 대해서 알아보고 아르기닌의 복용 법에 대해서 자세히 알아보겠습니다.

아르기닌 효능

아르기닌은 우리 몸에서 생성되는 아미노산 중 하나로, 주로 단백질 합성에 참여하며 다양한 효능이 있습니다.

1. 혈관 확장: 아르기닌은 질산화물(NO)의 주요 성분으로, 혈관을 확장시키고 혈압을 낮추는 역할을 합니다. 따라서 혈압 조절에 도움이 될 수 있습니다.
2. 체력 강화: 아르기닌은 근육의 단백질 합성을 촉진하므로 운동 성능 향상에 도움이 됩니다.
3. 면역력 향상: 아르기닌은 면역 반응을 촉진하고, 감염에 대한 저항력을 높이는 역할을 합니다.
4. 상처 치유: 아르기닌은 상처 치유 과정을 가속화시키는 것으로 알려져 있습니다.
5. 성장호르몬 촉진: 아르기닌은 성장호르몬의 분비를 촉진하는 것으로 알려져 있습니다.
6. 아르기닌이 필요한 경우 전문가의 지시에 따라서 섭취하는 것이 좋습니다.

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아르기닌은 어떤 사람에게 좋나요?

• 심혈관 질환: 아르기닌은 혈관을 확장시키는 질산화물(NO)의 생성을 촉진하여 혈압을 낮출 수 있고, 이는 고혈압이나 관상동맥 질환 같은 심혈관 질환의 치료에 도움이 될 수 있습니다.
• 성능 저하: 아르기닌은 근육의 단백질 합성을 촉진하고, 이는 운동 성능을 향상시키는데 도움이 될 수 있습니다. 따라서 성능 저하를 겪고 있는 사람들에게 도움이 될 수 있습니다.
• 상처 치유: 아르기닌은 상처 치유 과정을 가속화시키는 것으로 알려져 있습니다. 따라서, 상처가 있는 사람이나 수술 후 회복 중인 사람에게 도움이 될 수 있습니다.
• 면역력 저하: 아르기닌은 면역 반응을 촉진하고, 감염에 대한 저항력을 높이는 역할을 합니다. 따라서 면역력이 약한 사람들에게 도움이 될 수 있습니다.
• 그러나 아르기닌은 이러한 질병의 치료 보조제로 사용될 수 있지만, 주요 치료 방법으로 사용되어야 하는 것은 아닙니다. 아르기닌 복용을 고려하기 전에 항상 의료 전문가와 상의해야 합니다.

아르기닌 부작용

아르기닌은 일반적으로 안전하게 사용할 수 있는 아미노산이지만, 과다 섭취하거나 특정 상황에서는 부작용이 발생할 수 있습니다. 다음은 주요한 부작용들입니다:

• 소화기 문제: 아르기닌을 과다 섭취할 경우 소화기계에 문제가 발생할 수 있습니다. 구토, 설사, 복부 통증 등의 증상이 나타날 수 있습니다.
• 혈압 변동: 아르기닌은 혈관을 확장시키는 작용을 하기 때문에, 이미 혈압이 낮은 사람들이 섭취하면 혈압이 더욱 떨어질 수 있습니다.
• 알레르기 반응: 아르기닌에 대한 알레르기 반응이 발생할 수 있습니다. 이는 피부 발진, 가려움증, 호흡 곤란 등의 증상으로 나타날 수 있습니다.
• 신체 불쾌감: 두통, 수면장애, 근육 경련, 심계항진 등 다양한 불쾌한 증상이 나타날 수 있습니다.
• 혈당 조절 장애: 당뇨병 환자들이 아르기닌을 섭취하면 혈당 조절에 문제가 발생할 수 있습니다.
• 따라서, 아르기닌을 복용하기 전에 의료 전문가와 상의하는 것이 중요합니다. 특히, 기존에 질병이 있는 경우, 임신 중이거나 수유 중인 경우, 다른 약물을 복용 중인 경우에는 반드시 의료 전문가의 지시를 받아야 합니다.

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아르기닌 조심해야 하는 사람이 있나요?

아르기닌은 대체적으로 안전하게 섭취할 수 있는 아미노산이지만, 특정 질병을 가진 사람들이 섭취할 경우 문제가 발생할 수 있습니다. 다음과 같은 상황에서는 아르기닌 섭취를 피해야 합니다:

• 당뇨병: 아르기닌은 혈당 수치에 영향을 미칠 수 있으므로, 당뇨병 환자는 아르기닌 섭취 전에 의사와 상의해야 합니다.
• 저혈압: 아르기닌은 혈관을 확장시키고 혈압을 낮추는 효과가 있습니다. 이미 혈압이 낮은 사람들이 아르기닌을 섭취하면 혈압이 더욱 떨어질 수 있으므로 주의해야 합니다.
• 수술 전후: 아르기닌은 혈압과 혈당 수치에 영향을 미칠 수 있으므로, 수술 전후에는 아르기닌 섭취를 피해야 합니다.
• 허혈성 심장질환: 아르기닌이 허혈성 심장질환을 악화시키는 경우가 있으므로, 이 질환을 가진 사람들은 아르기닌 섭취를 피해야 합니다.
• 간질환: 간 기능이 저하된 사람들은 아르기닌을 제대로 대사시키지 못할 수 있으므로, 아르기닌 섭취에 주의해야 합니다.
• 아르기닌을 섭취하기 전에는 반드시 의사나 전문가와 상의하고, 본인의 건강 상태를 정확히 알고 있어야 합니다.

아르기닌 복용법

아르기닌은 보통 보충제 형태로 섭취되며, 복용 방법은 제품에 따라 다르지만 일반적인 방법은 다음과 같습니다:

1. 복용 시기: 아르기닌은 일반적으로 공복에 복용하는 것이 가장 효과적입니다. 이는 아르기닌이 음식물과 함께 섭취될 경우 그 효과가 떨어질 수 있기 때문입니다. 특히 운동하기 전에 복용하면 운동 효과를 극대화할 수 있습니다.
2. 복용량: 하루에 2g에서 5g 사이를 권장하며, 개인의 목적과 건강 상태에 따라 조절될 수 있습니다. 과다 섭취는 부작용을 유발할 수 있으므로, 권장량을 초과하여 복용하지 않는 것이 중요합니다.
3. 복용 방법: 아르기닌은 보통 캡슐이나 파우더 형태로 제공됩니다. 캡슐의 경우에는 물과 함께 삼키면 되고, 파우더의 경우에는 물이나 주스에 섞어서 복용합니다.
4. 의사 상담: 아르기닌 복용 전에는 반드시 의사나 전문가와 상의해야 합니다. 기존에 질병을 가지고 있거나 다른 약물을 복용 중인 경우, 아르기닌 복용이 적절한지 확인해야 합니다.
5. 아르기닌은 체내에서 필요한 아미노산을 보충하는 데 도움이 되지만, 섭취량이나 복용 방법에 대한 잘못된 정보로 인한 부작용을 피하기 위해 전문가의 조언을 받는 것이 중요합니다.