마그네슘 많은 음식 효능 꼭 필요한 영양소 체크!
마그네슘은 근육, 신경 기능과 에너지 생성에 중요한 필수 미네랄입니다. 일상 식단에서 마그네슘을 충분히 섭취하기 위해 다양한 마그네슘이 풍부한 음식을 알아보세요. 마그네슘이 풍부한 주요 음식견과류와 씨앗: 호박씨, 아몬드, 캐슈넛, 땅콩 등은 마그네슘이 풍부하고, 건강한 지방을 포함하여 심장 건강에도 유익합니다.녹색 잎채소: 시금치, 케일 등 짙은 녹색 채소는 마그네슘이 풍부하며 항산화제 역할을 합니다.콩류: 검은콩, 강낭콩, 렌틸콩 등은 식물성 단백질과 함께 마그네슘을 제공합니다.통곡물: 현미, 퀴노아, 귀리 등의 통곡물에는 마그네슘이 많으며 섬유질이 풍부해 소화에 도움을 줍니다.아보카도: 아보카도는 건강한 지방과 마그네슘을 함께 제공해 심장 및 신경 건강에 좋습니다.다크 초콜릿: 카카오 함량이 높은 ..
2024. 10. 30.
