땅콩의 효능 7가지! 이렇게 절대 먹으면 안된다!? 주의사항!!
땅콩은 단순한 간식이 아니라 건강에 유익한 영양소가 풍부한 식품입니다. 불포화지방산, 단백질, 비타민, 미네랄 등이 풍부하여 심혈관 건강, 두뇌 기능 향상, 항산화 작용 등에 도움을 줄 수 있습니다. 땅콩의 효능과 함께 주의해야 할 점까지 자세히 살펴보겠습니다. 1. 땅콩의 주요 영양소땅콩 100g당 주요 영양 성분은 다음과 같습니다.열량: 약 567kcal단백질: 25~26g지방: 49~50g (대부분 건강한 불포화지방산)식이섬유: 8g비타민: 비타민 E, 비타민 B군(니아신, 엽산)미네랄: 마그네슘, 칼륨, 아연 2. 땅콩의 효능1) 심혈관 건강 개선땅콩에는 올레산(Oleic acid), 리놀레산(Linoleic acid) 같은 불포화지방산이 풍부하여 혈중 콜레스테롤 수치를 조절하는 데 도움을 줍니다..
2025. 3. 6.
당뇨 환자 일주일 식단 – 영양 균형 맞춘 건강 레시피!
"> 아래 식단은 가이드 일뿐 의학적인 부분이 포함된 것은 아니오니자세한 사항은 의사의 상담을 통해서 식단을 구성하시는 것이 좋습니다!"> 1. 당뇨 관리, 식단이 가장 중요합니다당뇨 환자는 식단 조절이 혈당 관리의 핵심입니다.단순히 당을 줄이는 것이 아니라, 영양소를 균형 있게 섭취하는 것이 중요합니다.✔ 혈당 조절을 위한 탄수화물, 단백질, 지방 비율 조절✔ 혈당을 급격히 올리는 음식 피하기✔ 정제된 탄수화물 대신 건강한 탄수화물 섭취오늘은 당뇨 환자를 위한 일주일 식단표와 함께건강한 레시피 3가지를 소개해 드리겠습니다."> 2. 당뇨 환자를 위한 식단 구성 원칙탄수화물, 단백질, 지방의 비율 유지탄수화물 50%, 단백질 20%, 지방 30%현미, 귀리, 통밀, 고구마 등 복합 탄수화물 선택닭가슴살..
2025. 2. 22.
