여름 보양식 추천 10가지 | 기력 회복 & 면역력 강화 식단
여름 보양식 추천 10가지와 그 이유!?무더운 여름철, 체력 저하와 면역력 감소를 막기 위해 건강한 보양식으로 영양을 보충하는 것이 중요합니다. 아래는 대표적인 여름 보양식 10가지와 추천 이유입니다. 1. 삼계탕닭고기, 인삼, 대추, 마늘 등으로 만든 대표적 보양식. 단백질, 미네랄, 사포닌이 풍부해 체력 회복과 면역력 강화에 효과적입니다.2. 장어구이장어는 비타민 A, E와 고단백질, 고지방이 풍부해 기력 보충, 스태미나 향상에 좋습니다.3. 추어탕미꾸라지를 푹 끓여 만든 국물 요리로, 단백질과 칼슘이 풍부하고 여름철 피로 회복에 탁월합니다. 4. 전복죽전복의 아미노산과 미네랄이 원기 회복에 도움을 주며, 위에 부담이 적어 체력이 약한 사람에게 추천됩니다.5. 초계탕차갑게 즐기는 닭육수 냉국 요리로,..
2025. 7. 10.
장어액기스 효능 총정리｜기력 회복, 면역력 강화에 좋은 이유
1. 장어액기스란?장어액기스(장어진액, 장어즙)는 장어를 저온에서 오랜 시간 우려낸 추출물로, 피로 회복과 스태미너 강화에 탁월한 보양식으로 알려져 있습니다. 최근에는 천연재료로 가공된 제품도 많아 부담 없이 건강 관리용으로 꾸준히 섭취하는 사람들이 늘고 있습니다. 2. 장어액기스의 주요 효능① 기력 회복 및 체력 증진장어에 풍부한 단백질, 불포화지방산, 아르기닌, 카르노신 등이 피로를 풀어주고 체력을 끌어올려 기력 저하, 무기력, 스태미너 저하 등에 효과적입니다.② 면역력 강화뮤신 성분은 위·장·기관지 점막을 보호하고, 콘드로이친은 연골 건강을 지켜 감기·염증 예방, 관절 건강에 도움을 줍니다.③ 항산화 작용 및 노화 방지카르노신은 활성산소를 제거해 세포 노화 지연, 피로 회복에 탁월합니다. 특히 중장..
2025. 7. 3.
매실과 복통: 효능과 주의사항｜소화에 좋은 매실, 올바른 섭취법
매실, 왜 소화에 좋다고 할까?매실은 예로부터 소화불량, 복통, 설사 등의 소화기 질환을 완화하는 민간요법 재료로 사용돼 왔습니다. 다양한 유기산과 항균 성분이 장의 연동운동을 도와주며, 장내 유해균 억제에도 도움을 줄 수 있습니다. 1. 매실의 주요 효능소화 촉진: 유기산, 피크린산, 카테킨산이 위액 분비를 촉진복통 및 설사 완화: 장 운동 조절, 장내 유해균 억제여름철 배탈 예방: 항균 작용으로 식중독 예방 효과활용 형태: 매실청, 매실차, 매실장아찌 등2. 매실로 인한 복통 및 부작용청매실(덜 익은 매실): 아미그달린(시안 배당체) 독성 성분 함유부적절한 섭취: 덜 숙성된 매실청, 생매실 섭취 시 복통, 구토, 마비 가능당분 과다: 매실청은 설탕 함량이 높아 과도한 섭취 시 혈당 상승, 면역 저하주..
2025. 6. 27.
