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눈밑떨림 원인과 대처법: 스트레스, 마그네슘 부족, 안면경련 등 총정리 눈 밑이 파르르 떨리는 증상, 경험해 보셨나요? 대부분은 일시적이며 특별한 질환이 아니지만, 원인을 알고 적절히 대처하면 더 빠르게 증상을 완화할 수 있습니다. 아래에서 주요 원인과 예방법을 상세히 정리해드립니다. 눈밑떨림 주요 원인1. 스트레스와 피로가장 흔한 원인입니다. 과도한 스트레스와 수면 부족으로 근육 피로가 누적되면 근육 경련이 발생해 눈 밑이 떨릴 수 있습니다. 휴식과 운동이 도움이 됩니다.2. 마그네슘 및 칼슘 부족이들 미네랄은 근육과 신경의 흥분을 조절하는 데 필요합니다. 부족하면 신경이 과민해져 떨림이 생길 수 있습니다. 멸치, 견과류, 우유, 바나나 등을 섭취해 보충하세요. 3. 카페인 과다 섭취커피, 녹차, 에너지음료에 포함된 카페인은 신경계 자극을 일으켜 눈 떨림을 유발할 수 있습.. 2025. 7. 5.
단백뇨에 도움이 되는 영양제와 주의사항 체크! 단백뇨는 신장 기능에 이상이 생겼을 때 나타나는 중요한 신호입니다. 단백뇨 자체를 완치하는 영양제는 없지만, 신장 건강을 유지하고 염증 및 혈관 손상을 줄이는 데 도움이 될 수 있는 일부 영양소가 있습니다. 이 글에서는 단백뇨 관리에 도움 되는 영양제와 피해야 할 보충제까지 한눈에 정리해드립니다. 1. 단백뇨 관리에 도움이 되는 주요 영양소① 오메가-3 지방산신장 내 염증을 줄이고 혈관 건강 및 혈압 안정에 도움만성 신장 질환 예방과 관련된 연구 다수혈액응고제 복용 중인 경우 복용 전 반드시 상담 필요② 비타민 D신장 기능 유지에 필수적인 비타민 D 수치를 유지결핍 시 신장 질환 진행 위험 증가고용량(2000 IU 초과) 복용은 피해야 하며, 혈중 수치 확인 후 결정③ 비타민 B6, B12혈중 호모시스테.. 2025. 7. 4.
장어액기스 효능 총정리|기력 회복, 면역력 강화에 좋은 이유 1. 장어액기스란?장어액기스(장어진액, 장어즙)는 장어를 저온에서 오랜 시간 우려낸 추출물로, 피로 회복과 스태미너 강화에 탁월한 보양식으로 알려져 있습니다. 최근에는 천연재료로 가공된 제품도 많아 부담 없이 건강 관리용으로 꾸준히 섭취하는 사람들이 늘고 있습니다. 2. 장어액기스의 주요 효능① 기력 회복 및 체력 증진장어에 풍부한 단백질, 불포화지방산, 아르기닌, 카르노신 등이 피로를 풀어주고 체력을 끌어올려 기력 저하, 무기력, 스태미너 저하 등에 효과적입니다.② 면역력 강화뮤신 성분은 위·장·기관지 점막을 보호하고, 콘드로이친은 연골 건강을 지켜 감기·염증 예방, 관절 건강에 도움을 줍니다.③ 항산화 작용 및 노화 방지카르노신은 활성산소를 제거해 세포 노화 지연, 피로 회복에 탁월합니다. 특히 중장.. 2025. 7. 3.
더위 먹은 증상 총정리와 대처 방법! 이 증상 바로 체크해보세요! 여름철 무더운 날씨에 장시간 노출되면 쉽게 ‘더위 먹은 증상’이 나타날 수 있습니다. 이는 의학적으로는 열탈진(heat exhaustion)이나 일사병의 초기 단계로 분류되며, 적절히 대처하지 않으면 열사병으로 악화될 수 있습니다. 1. 더위 먹은 증상 정리피로감, 무기력: 몸에 힘이 빠지고 자꾸 눕고 싶어집니다.두통, 어지럼증: 머리가 띵하거나 깨질 듯 아프고, 어지럽고 멍한 느낌이 듭니다.식욕 감퇴: 입맛이 없어지고 음식 생각이 나지 않습니다.구토, 소화불량: 복통이나 메스꺼움, 가벼운 설사 증상이 동반되기도 합니다.근육 경련: 특히 팔, 다리, 복부 등에 갑작스런 경련이 생길 수 있습니다.실신: 심한 경우 잠시 의식을 잃을 수도 있습니다.땀 과다, 갈증: 땀이 줄줄 흐르고 계속해서 물이 마시고 싶습.. 2025. 7. 2.
여름철 건강관리 방법|무더운 날씨에 꼭 지켜야 할 생활 습관 무더운 여름 건강관리를 소홀히 하시는 분들이 종종 계신데요. 실제로 여름철에도 많은 분들이 사소하다고 여기는 부분때문에 건강이상이 오는 경우가 많습니다! 이번에는 여름철 건강관리하는 방법에 대해서 소개하려고 합니다! 1. 수분 섭취로 탈수 예방하루 8잔 이상 물을 규칙적으로 마셔 체내 수분 유지수박, 오이, 토마토 등 수분이 풍부한 과일과 스포츠 음료, 과일주스로 전해질 보충 2. 가벼운 식사와 영양 균형기름진 음식 대신 채소, 과일, 저지방 단백질 위주의 식사비타민이나 미네랄 등 영양 보충제 활용도 고려3. 여름철 운동은 시간·장소 선택이 중요폭염 시간대(오전 11시~오후 4시)에는 야외 운동 피하기아침·저녁 시원한 시간대에 걷기, 스트레칭, 실내 요가, 수영 등 저강도 운동 추천운동 강도는 평소보다 .. 2025. 6. 30.
매실과 복통: 효능과 주의사항|소화에 좋은 매실, 올바른 섭취법 매실, 왜 소화에 좋다고 할까?매실은 예로부터 소화불량, 복통, 설사 등의 소화기 질환을 완화하는 민간요법 재료로 사용돼 왔습니다. 다양한 유기산과 항균 성분이 장의 연동운동을 도와주며, 장내 유해균 억제에도 도움을 줄 수 있습니다. 1. 매실의 주요 효능소화 촉진: 유기산, 피크린산, 카테킨산이 위액 분비를 촉진복통 및 설사 완화: 장 운동 조절, 장내 유해균 억제여름철 배탈 예방: 항균 작용으로 식중독 예방 효과활용 형태: 매실청, 매실차, 매실장아찌 등2. 매실로 인한 복통 및 부작용청매실(덜 익은 매실): 아미그달린(시안 배당체) 독성 성분 함유부적절한 섭취: 덜 숙성된 매실청, 생매실 섭취 시 복통, 구토, 마비 가능당분 과다: 매실청은 설탕 함량이 높아 과도한 섭취 시 혈당 상승, 면역 저하주.. 2025. 6. 27.
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