혈당이 기억력에 미치는 영향과 균형 있게 유지하는 방법
“당이 뇌에 좋다?”라는 말을 들어보셨을 거예요. 실제로 **포도당(혈당)**은 뇌의 주요 에너지원입니다.하지만 혈당이 너무 높거나 낮아지면 오히려 기억력과 집중력에 악영향을 줄 수 있다는 사실, 알고 계셨나요?이 글에서는 혈당과 기억력의 관계, 혈당이 기억에 미치는 방식, 그리고 건강하게 혈당을 유지하는 실천법을 알려드립니다.혈당과 뇌는 어떤 관계가 있을까?뇌는 하루에도 많은 에너지를 필요로 하는 장기로, 그 에너지의 대부분은 **포도당(혈당)**에서 옵니다.하지만 뇌는 혈당의 변화에 매우 민감하게 반응합니다.혈당이 너무 낮으면 → 두통, 집중력 저하, 어지럼증, 기억력 감퇴혈당이 너무 높으면 → 염증 반응 유발, 뇌세포 손상, 인지기능 저하즉, 혈당이 ‘안정적일 때’ 뇌 기능이 최적화된다는 뜻입니다...
2025. 5. 23.
당뇨 환자 일주일 식단 – 영양 균형 맞춘 건강 레시피!
"> 아래 식단은 가이드 일뿐 의학적인 부분이 포함된 것은 아니오니자세한 사항은 의사의 상담을 통해서 식단을 구성하시는 것이 좋습니다!"> 1. 당뇨 관리, 식단이 가장 중요합니다당뇨 환자는 식단 조절이 혈당 관리의 핵심입니다.단순히 당을 줄이는 것이 아니라, 영양소를 균형 있게 섭취하는 것이 중요합니다.✔ 혈당 조절을 위한 탄수화물, 단백질, 지방 비율 조절✔ 혈당을 급격히 올리는 음식 피하기✔ 정제된 탄수화물 대신 건강한 탄수화물 섭취오늘은 당뇨 환자를 위한 일주일 식단표와 함께건강한 레시피 3가지를 소개해 드리겠습니다."> 2. 당뇨 환자를 위한 식단 구성 원칙탄수화물, 단백질, 지방의 비율 유지탄수화물 50%, 단백질 20%, 지방 30%현미, 귀리, 통밀, 고구마 등 복합 탄수화물 선택닭가슴살..
2025. 2. 22.
