반응형 변비예방법1 변비에 좋은 음식과 효능 변비는 현대사회에서 너무나 흔히 일어나는 질병 중 하나입니다. 특히 육식의 식습관으로 변해 버린 요즘에는 모든 연령대의 사람들에게 영향을 미치는 불편하고 귀찮은 문제일 수 있습니다. 이는 식이섬유 부족, 수분 섭취 부족, 앉아서 생활하는 생활 방식 등 여러 요인이 복합적으로 작용하여 발생하는 경우가 많습니다. 다행스럽게도 변비를 완화하고 예방하는 데 도움이 되는 다양한 음식과 생활 습관 변화가 있습니다. 이 글에서는 규칙적인 배변과 전반적인 소화기 건강을 촉진할 수 있는 음식과 그 효과를 살펴보겠습니다. 섬유질의 역할 1. 식이섬유 섭취량 늘리기 변비를 퇴치하는 가장 효과적인 방법 중 하나는 식이섬유 섭취를 늘리는 것입니다. 섬유질은 대변에 부피를 더해 소화관을 더 쉽게 통과할 수 있도록 해줍니다. 2... 2023. 9. 27. 이전 1 다음 반응형
