빈혈에 좋은 영양제 TOP5! 피로 어지러움 있다면!?
피로, 어지러움, 집중력 저하… 혹시 빈혈이 원인일까요? 특히 여성, 임산부, 성장기 청소년이라면 빈혈 위험에 더욱 주의해야 합니다. 병원 진단도 중요하지만, 일상에서 간편하게 개선할 수 있는 방법 중 하나가 바로 영양제 섭취입니다. 이 글에서는 빈혈 개선에 효과적인 핵심 영양소와 함께, 2025년 기준 추천 영양제를 정리했습니다.철분, 엽산, 비타민 B12가 핵심인 이유빈혈은 주로 적혈구 수 감소 또는 헤모글로빈 부족에 의해 발생합니다. 이 과정을 돕는 대표 영양소가 바로 철분, 엽산, 비타민 B12입니다.1. 철분 – 빈혈 치료의 기본철분은 헤모글로빈 생성에 필수적인 미네랄입니다. 철분이 부족하면 혈액 내 산소 운반 능력이 떨어져 어지러움, 피로, 창백함 등의 증상이 나타납니다. 특히 철 결핍성 빈혈..
2025. 5. 8.
두릅 먹기 전에 알아야 할 효능과 부작용, 체질에 따라 주의하세요
봄이 되면 산과 밭에서 흔히 볼 수 있는 두릅은 대표적인 봄철 건강 나물입니다. 특유의 쌉싸름한 맛과 향긋함으로 많은 분들이 좋아하는 제철 식재료이지만, 모든 체질에 잘 맞는 것은 아니며, 섭취 시 주의할 점도 분명 존재합니다. 오늘은 두릅의 건강 효능과 부작용, 그리고 체질에 따른 섭취 팁까지 꼼꼼하게 안내해드리겠습니다. 1. 두릅의 주요 영양 성분두릅은 칼로리가 낮고 영양 밀도가 높은 채소로, 아래와 같은 성분을 함유하고 있습니다.사포닌 (항염·항암 작용)비타민 A, B1, B2, C칼슘, 철분, 인, 식이섬유알칼리성 미네랄※ 100g당 열량은 약 30kcal로 다이어트 및 건강식에 적합합니다. 2. 두릅의 건강 효능 6가지1. 면역력 강화두릅에 풍부한 비타민 C와 사포닌은 면역세포 활성화에 도움..
2025. 4. 2.
