피검사를 하면 바로 알게되는 것은 바로 당화혈색소와 혈당수치 입니다. 검사이후 당뇨일까? 아닐까 아니면 대체 기준이 무엇일까? 하고 생각하셨다면 대부분의 기준이 되는 것은 바로 당화혈색소 수치로 결정을 합니다. 또한 혈당과 당화혈색소를 잘 구분하지 못하시는 경우가 종종 있기도 합니다.
오늘 포스팅하는 내용은 바로 당화혈색소 입니다. 정상수치부터 스스로 낮추는 방법까지 알아보도록 하겠습니다.
당화혈색소란 무엇인가요?
- 당화혈색소, 또는 HbA1c는 당뇨병 환자의 혈당 관리 상태를 평가하는 중요한 지표입니다. 특히, 최근 2~3개월 동안의 평균 혈당 수준을 파악하는 데 도움이 됩니다.
- 우리 몸의 적혈구는 대략 120일 정도의 수명을 가지고 있습니다. 이 적혈구 내부에는 '혈색소'이라는 단백질이 있으며, 이 혈색소가 우리 몸의 산소를 운반하는 역할을 합니다. 혈당이 높아지면 이 혈색소가 당분과 결합하여 '당화혈색소'를 형성하게 됩니다.
- 즉, 당화혈색소의 비율이 높아지면 그만큼 혈당 수준이 높았음을 의미합니다. 일반적으로 당화혈색소 수치가 6.5% 이상이면 당뇨병 진단의 기준이 되며, 7% 이상이면 당뇨병 관리가 잘 이루어지지 않고 있다는 신호입니다.
- 이렇게 당화혈색소는 혈당 수치를 단순히 한 번 측정하는 것보다 더욱 정확하고 일관된 정보를 제공하므로, 당뇨병의 관리와 치료에 있어 중요한 역할을 합니다.
당화혈색소 낮추는 방법이 있나요?
당화혈색소 수치를 낮추는 가장 효과적인 방법은 혈당 수치를 잘 관리하는 것입니다.
- 규칙적인 운동 : 규칙적인 운동은 혈당 수치를 조절하는데 도움이 됩니다. 운동은 우리 몸이 인슐린을 더 효과적으로 사용하게 하고, 당분을 에너지로 변환하는 데 도움을 줍니다.
- 건강한 식습관 : 당분이 많은 식품을 피하고, 전체적으로 균형 잡힌 식사를 하는 것이 중요합니다. 특히 과일, 채소, 전곡류, 단백질 음식 등을 섭취하면서, 가공 식품과 설탕이 많은 음료는 가능한 한 피하는 것이 좋습니다.
- 체중 관리 : 비만은 당뇨병의 위험 요소이므로, 건강한 체중을 유지하는 것이 중요합니다.
정기적인 검사 : 당화혈색소 수치는 시간이 지나면서 변할 수 있으므로, 정기적으로 검사를 받는 것이 좋습니다.
당화혈색소 정상수치는 얼마인가요?
당뇨에 좋은 과일 - 혈당!? 언제섭취할까!? 얼마나먹어야!?
당뇨가 생기게 되면 음식섭취에 많은 제한을 가지게 됩니다. 이때 식사뿐만 아니라 간식 또한 혈당 조절에 매우 중요한 요소중 하나입니다. 과자나 빵으로 섭취하기에는 조금 부담스럽지만 과
onthesweet.com
- 당화혈색소(HbA1c)의 정상 수치는 대체로 4%에서 5.6% 사이입니다.
- 만약 수치가 5.7%에서 6.4% 사이라면, 그것은 당뇨병 전단계, 즉 '사전 당뇨 상태'임을 의미합니다. 6.5% 이상이면 당뇨병으로 진단할 수 있는 기준이 됩니다.
- 이미 당뇨병 진단을 받은 사람들의 경우, 당화혈색소 수치를 7% 이하로 유지하는 것이 보통 목표입니다. 이렇게 관리하면 당뇨병에 의한 합병증 발생을 예방할 수 있습니다.
- 그러나 이 수치들은 개개인의 건강 상태, 나이 등에 따라 달라질 수 있으므로, 개인별로 적합한 목표 수치는 의료진과 상의하여 결정해야 합니다.
당화혈색소와 혈당수치는 다른걸까요?
밀크씨슬 효능 - 간!? 복용시간!? 당뇨!? 함량!? 부작용!?
피곤하면 간 때문이라고 생각하면서 간의 건강을 제대로 생각하지는 못합니다. 왜 피곤할까 하면서 하루를 힘겹게 지내고 계시다면 간에 좋은 영양 성분인 밀크씨슬을 한번은 눈여겨 보는 것도
onthesweet.com
- 당화혈색소(HbA1c)와 혈당 수치는 각각 다른 방식으로 혈중의 당 수준을 측정하기 때문에 다르게 나타날 수 있습니다.
- 혈당 수치는 그 순간의 혈중 당 수준을 나타냅니다. 식사 후, 운동 후, 스트레스 상황 등에 따라 혈당 수치는 급격히 변할 수 있습니다. 그래서 혈당 수치는 '현재'의 혈중 당 수준을 반영합니다.
- 반면에 당화혈색소는 과거 2~3개월 동안의 평균 혈당 수준을 나타냅니다. 적혈구의 수명이 대략 120일 정도이기 때문에, 혈색소가 당과 결합하여 형성되는 당화혈색소의 수치는 이 기간 동안의 평균 혈당 수준을 반영하게 됩니다.
- 따라서, 혈당 수치는 순간적인 혈당 변화를, 당화혈색소는 장기적인 혈당 관리 상태를 나타내는 차이가 있습니다. 이 두 가지 지표를 함께 보는 것이 당뇨병 관리에 있어서 중요한 이유입니다.
함께보면 도움되는 글
스테비아 효능 부작용 - 당뇨!? 혈당!? 혈압!? 칼로리!?
스테비아 효능 부작용 - 당뇨!? 혈당!? 혈압!? 칼로리!?
스테비아라고 들어 보셨나요? 건강하다고 해서 구매해서 드셔보신 경험이 있으실 겁니다. 하지만 스테비아가 대체 무엇인지 알지 못하시는 분들이 생각보다 많습니다. 스테비아는 설탕초라고
onthesweet.com
영양제 과다복용 - 복용방법!? 복용시간!? 신장!? 간!? 손상!?
영양제 과다복용 - 복용방법!? 복용시간!? 신장!? 간!? 손상!?
영양제를 먹다보면 드는 의문이 있습니다. 내가 너무 많이 먹고 있는 것을 아닐까 하는 생각이 듭니다. 또한 언제 어떻게 먹어야 영양제를 건강하게 먹는 것인지 자세히 알기란 너무나 어렵습니
onthesweet.com
갱년기 영양제 - 복용방법!? 시간!? 불면증!? 우울증!?
갱년기 영양제 - 복용방법!? 시간!? 불면증!? 우울증!?
갱년기란 호르몬 분비가 감소하면서 나타나는 증상들을 말합니다, 대표적인 증상으로는 안면홍조, 불면증, 우울증 등이 있습니다. 하지만 이러한 증상들이 나타나기전에 미리미리 예방차원에
onthesweet.com
'건강 Upgrade' 카테고리의 다른 글
| 겨울철 꼭 먹어야 하는 과일 (15) | 2024.01.26 |
|---|---|
| 콜레스테롤 낮추는 방법, 정상수치!? (3) | 2024.01.22 |
| 기침 멈추는 방법, 민간요법!? 밤에 더 심한기침!? (31) | 2024.01.19 |
| 빈혈 있다면, 제철 음식 꼬막! 꼭 챙겨 드세요! (22) | 2024.01.18 |
| 당뇨에 좋은 과일 - 혈당!? 언제섭취할까!? 얼마나먹어야!? (9) | 2024.01.06 |
