고혈압 기준 수치 이완 단계 관리방법

 

고혈압 기준과 관리 방법

 

혈압 수치와 단계별 관리 방법을 알아보세요.

• 고혈압의 정의
• 고혈압 단계
• 관리 방법
• 자주 묻는 질문

 

 

 

고혈압의 정의

고혈압은 동맥 내 혈압이 정상보다 높은 상태를 말합니다. 지속적으로 높은 혈압은 심혈관계 질환, 뇌졸중, 신부전 등의 위험을 증가시킵니다. 일반적으로 수축기 혈압(최고 혈압)이 140mmHg 이상이거나 이완기 혈압(최저 혈압)이 90mmHg 이상인 경우 고혈압으로 진단됩니다.

고혈압 단계

단계	수축기 혈압(mmHg)	이완기 혈압(mmHg)
정상	<120	<80
주의 단계	120-129	<80
1단계 고혈압	130-139	80-89
2단계 고혈압	≥140	≥90
고혈압 위기	≥180	≥120

고혈압 관리 방법

1. 식습관 개선

• 저염식: 하루 나트륨 섭취를 2,300mg 이하로 제한
• 칼륨 섭취 증가: 바나나, 시금치, 감자 등 섭취
• DASH 식단: 과일, 채소, 저지방 유제품 중심 식단

2. 운동

• 주 5회, 30분 이상 유산소 운동
• 걷기, 수영, 자전거 타기 추천

3. 스트레스 관리

• 명상, 요가 등 긴장 완화 활동
• 충분한 수면 (7시간 이상)

4. 약물 치료

고혈압이 지속될 경우 전문의와 상담하여 적절한 약물을 복용하세요.

자주 묻는 질문 (FAQ)

Q: 혈압 측정은 언제 해야 하나요?

A: 아침 기상 후와 저녁 취침 전에 측정하는 것이 가장 정확합니다.

Q: 고혈압은 완치가 가능한가요?

A: 고혈압은 완치보다는 관리가 중요한 질환입니다. 적절한 식습관과 생활습관 개선으로 정상 혈압을 유지할 수 있습니다.

Q: 고혈압 약을 끊을 수 있는 방법은 없나요?

A: 혈압이 안정되면 전문의와 상의하여 약물 조정이 가능하지만, 스스로 중단하는 것은 위험합니다.