폭염 주의보! 열사병·일사병 막는 여름철 생존 수칙

 

폭염 주의보! 열사병·일사병 막는 여름철 생존 수칙

 

매년 여름 더 강력해지는 폭염, 단순히 더운 날씨가 아닙니다. 열사병, 탈수, 심정지 등 치명적인 건강 위협이 될 수 있습니다. 2025년 여름을 건강하고 안전하게 보내기 위한 폭염 대처법을 상황별로 정리해드립니다.

---

1. 야외활동 시 반드시 지켜야 할 것들

• 한낮 외출은 피하고, 부득이한 경우 챙 넓은 모자와 양산 사용
• 얇고 밝은 색의 통풍이 잘 되는 옷 착용
• 카페인, 알코올은 탈수를 유발하므로 피함
• 자외선 차단을 위한 선크림은 필수
• 물병은 항상 휴대하고, 갈증 느끼기 전에도 수시로 마시기

2. 실내 환경에서의 폭염 예방 수칙

• 커튼, 차단 필름으로 직사광선 차단
• 에어컨은 26~28℃ 적정 유지, 실내외 온도차는 5℃ 이내
• 자주 환기하고, 선풍기나 공기청정기 활용

3. 수분 섭취와 온열질환 대응

• 갈증이 없어도 물, 이온음료 자주 섭취
• 열사병 증상(어지러움, 메스꺼움, 근육경련 등) 발생 시 즉시 그늘 또는 실내로 이동
• 의식 저하 시, 119 즉시 신고

4. 노약자·어린이 등 취약계층 보호

• 독거노인, 거동 불편자 수시로 안부 확인
• 차량에 어린이 또는 노인 방치 절대 금지

5. 무더위쉼터 이용 방법

집에 냉방이 어렵다면, 가까운 무더위쉼터를 적극 활용하세요. 무더위쉼터 위치는 행정안전부 안전디딤돌 앱 또는 각 지자체 홈페이지에서 확인 가능합니다.

6. 직장과 학교에서의 대응

• 드레스코드 완화 및 단축 근무, 점심시간 휴식 권장
• 학교는 야외활동 자제, 단축수업 등 적극 검토

7. 음식 및 기타 주의사항

• 덜 익힌 음식, 상온 방치 음식 섭취 금지
• 식중독 위험 증가하므로 식재료 관리 주의

---

📌 자주 묻는 질문 (FAQ)

Q1. 폭염 시 가장 중요한 예방수칙은?
A. 갈증이 없더라도 수시로 수분 섭취, 직사광선 차단, 냉방 유지가 핵심입니다.

Q2. 무더위쉼터는 누구나 이용할 수 있나요?
A. 예. 주민 누구나 무료로 이용 가능하며, 위치는 안전디딤돌 앱에서 확인 가능합니다.

Q3. 폭염에 약한 사람은 누구인가요?
A. 노약자, 영유아, 심장·호흡기 질환자, 당뇨병 환자 등은 특히 주의가 필요합니다.

Q4. 열사병과 일사병은 어떻게 다른가요?
A. 열사병은 체온 조절 실패로 인한 고열 상태, 일사병은 탈수로 인한 순환 장애입니다. 둘 다 즉시 냉각 및 수분 보충, 증상 지속 시 병원 진료가 필요합니다.

---

📝 마무리

2025년 여름도 예외 없이 고온다습한 폭염이 예보되고 있습니다. 건강을 지키기 위해 수분 섭취, 실내 냉방, 외출 제한 등을 철저히 지키고, 주변의 취약계층도 함께 챙기는 여름이 되시길 바랍니다.

---

🔗 참고 자료

• 기상청 폭염 안전수칙
• 행정안전부 국민재난안전포털
• 행정안전부 무더위쉼터 정보