반응형 폭염 건강 수칙1 여름철 건강관리 방법｜무더운 날씨에 꼭 지켜야 할 생활 습관 무더운 여름 건강관리를 소홀히 하시는 분들이 종종 계신데요. 실제로 여름철에도 많은 분들이 사소하다고 여기는 부분때문에 건강이상이 오는 경우가 많습니다! 이번에는 여름철 건강관리하는 방법에 대해서 소개하려고 합니다! 1. 수분 섭취로 탈수 예방하루 8잔 이상 물을 규칙적으로 마셔 체내 수분 유지수박, 오이, 토마토 등 수분이 풍부한 과일과 스포츠 음료, 과일주스로 전해질 보충 2. 가벼운 식사와 영양 균형기름진 음식 대신 채소, 과일, 저지방 단백질 위주의 식사비타민이나 미네랄 등 영양 보충제 활용도 고려3. 여름철 운동은 시간·장소 선택이 중요폭염 시간대(오전 11시~오후 4시)에는 야외 운동 피하기아침·저녁 시원한 시간대에 걷기, 스트레칭, 실내 요가, 수영 등 저강도 운동 추천운동 강도는 평소보다 .. 2025. 6. 30. 이전 1 다음 반응형
