수험생에게 있어서 공부만큼 중요한건 체력관리입니다. 마지막에 좋은 결과로 도달할 수 있게 도우을 주는건 바로 체력적인 부분입니다. 당장 먹어서 효과가 있을까? 하는 고민이 들기도 하고 생각이 들기도 합니다. 혹시나 공부하기에 힘들어 하는 이유가 무엇인지 잘 파악해서 꾸준히 잘 챙겨 먹는 것이 중요합니다.
또한 영양제는 부족한 부분을 체워주는 것이기 때문에 건강을 위해서도 잘 챙겨드시는 것이 좋습니다.
수험생 영양제는 뭐가 좋을까?
수험생들에게 필요한 주요 영양소와 그 이유를 아래에 소개하겠습니다.
- 오메가-3: 뇌의 구조와 기능에 필요한 중요한 지방산으로, 기억력과 학습 능력을 개선하는 데 도움이 됩니다. 오메가-3는 신선한 해산물, 견과류, 씨앗 등에서 얻을 수 있습니다.
- 비타민 B 그룹: 비타민 B1, B6, B12는 뇌의 건강과 기능 유지에 중요한 역할을 합니다. 특히 B6와 B12는 신경계의 정상적인 기능을 유지하는 데 중요하며, 기억력과 집중력 향상에 도움이 될 수 있습니다. 고기, 계란, 곡물, 야채 등에서 비타민 B를 섭취할 수 있습니다.
- 아이오딘: 아이오딘은 뇌의 발달과 기능에 필수적인 영양소로, 학습능력과 집중력에 영향을 미칩니다. 해산물, 우유, 계란 등에서 아이오딘을 섭취할 수 있습니다.
- 철분: 철분은 산소를 운반하는 데 필요한 헤모글로빈의 주요 성분으로, 뇌에 산소를 공급하는 데 중요합니다. 철분 부족은 피로와 집중력 저하를 일으킬 수 있으므로, 고기, 채소, 곡물 등에서 충분히 섭취하는 것이 중요합니다.
- 마그네슘: 마그네슘은 신경 메신저의 기능을 돕고 스트레스를 줄이는 데 도움이 됩니다. 이는 수험생들이 집중력을 유지하고 효과적으로 학습하는 데 중요한 역할을 합니다. 견과류, 씨앗, 곡물, 야채 등에서 마그네슘을 섭취할 수 있습니다.
- 홍삼 : 홍삼은 수험생들에게 매우 유익한 영양제로 권장됩니다. 홍삼에는 사포닌이라는 성분이 포함되어 있어, 피로 회복에 도움을 주고 면역력을 강화하는 효과가 있습니다. 이런 이유로, 스트레스가 많고 수면 부족이 문제가 될 수 있는 수험생들에게 유용하다고 볼 수 있습니다.
- 루테인: 루테인은 망막의 중심부인 황반에 위치해 있어 시력 보호에 도움을 주는 물질입니다. 특히, 블루라이트와 같은 유해한 빛을 차단하는 역할을 하여, 오랜 시간 동안 공부하거나 디지털 기기를 사용하는 수험생들에게 추천되곤 합니다.
루테인은 우리 몸에서 직접 생성할 수 없는 물질이므로 외부에서 섭취해야 합니다. 또한, 루테인은 눈뿐만 아니라 전반적인 건강에도 도움을 주는 항산화 성분이기 때문에 수험생들이 피곤하고 스트레스 받는 기간 동안에도 건강을 유지하는데 도움이 될 수 있습니다.
도움이 되는 글
루테인 효능 부작용 - 권장량!? 복용시간!? 음식!?
루테인 효능 부작용 - 권장량!? 복용시간!? 음식!?
눈 건강하면 떠오르는 영양제로 제일 먼저 떠오르는 건 단연 “루테인”입니다. 노화로 인해 감소될 수 있는 황반색소밀도를 유지시켜주는 성분인 루테인은 나이를 먹어감에 따라 꼭 외부로부
onthesweet.com
오메가 3 - 효능, 복용법, 보관법, 치매예방!? 두뇌필수영양제!?
오메가 3 - 효능, 복용법, 보관법, 치매예방!?
오메가3는 건강기능식품 중에서도 특히나 인기가 많은 영양제입니다.최근 연구결과에 따르면 알츠하이머병 환자에게 오메가3 지방산을 섭취시킨 결과 인지능력과 정신상태가 개선되었다고 합
onthesweet.com
복용 전에 의사와 상의하는 것이 안전하며, 개인에 따라 부작용이 발생할 수 있습니다. 영양제를 복용하는 것은 건강한 식사, 충분한 수면, 규칙적인 운동과 같은 건강한 생활 습관을 대체하는 것이 아니라 보완하는 것임을 기억해야 합니다.
자주묻는 질문
수험생에게는 비타민B군이 필수인가요?
비타민B군은 에너지 대사과정과 관련되어있어 피로회복에 도움을 주는 영양소입니다. 또한 두뇌활동과도 밀접한 연관이 있다고 알려져있는데요. 실제로 연구결과에서도 비타민B군 섭취시 집중력 향상 및 학습능력 개선효과가 나타났다고 합니다.
오메가3는 왜 먹어야하나요?
오메가3는 불포화지방산 중 하나로 몸 속에서 충분히 합성되지 않기 때문에 반드시 외부로부터 섭취해야하는 지방산입니다. 오메가3는 뇌세포막의 구성성분이기도 하며, DHA/EPA 등 여러가지 형태로 존재하기 때문에 부족한 부분을 보충하고자 한다면 다양한 종류의 오메가3를 골고루 섭취하는 것이 좋습니다.
마그네슘은 어디에 좋은가요?
마그네슘은 스트레스 완화 효과가 뛰어나다고 알려져있습니다. 뿐만 아니라 눈떨림 증상완화, 근육경련 예방등 많은 효능이 있지만 너무 많이 섭취하면 설사증상이 나타날 수 있으니 주의하셔야 합니다.
홍삼진액이랑 홍삼스틱 뭐가 달라요?
진액은 말그대로 홍삼을 진하게 농축시킨 형태이고 스틱은 먹기 편하게 한포씩 포장되있는 형태라고 보시면 됩니다. 아무래도 진액은 물에 희석시켜 먹어야되기 때문에 번거로울 수 있고 휴대성이 떨어지기 때문에 바쁜 현대인들에게는 적합하지 않을 수 있습니다. 반면에 스틱은 간편하게 뜯어서 쭉 짜먹으면 되기 때문에 편리합니다. 그렇기 때문에 최근에는 대부분의 홍삼농축액 제품들이 스틱형태를 선호하고 있습니다.
도움이 되는 글
우울증 자가진단 테스트 증상 - 피로감 무기력!?
요즘 우울증은 세대를 불분하고 현대사회의 질병 중 하나입니다. 학생들은 학업스트레스로 직장인은 직장스트레스로 우울증에 걸리기 너무 쉬운 환경에 노출 되고 있습니다. 우울증이란 감정
onthesweet.com
불안장애 증상 - 지나친 걱정 불안? 혹시 나도!?
최근들어 지나친 걱정에 불안해지신적이 있으신가요? 또는 갑작스러운 호흡곤란으로 당황하셨다면 불안장애를 의심해 보셔야 합니다. 불안장애란 다양한 형태의 비정상적, 병적인 불안과 공포
onthesweet.com
'영양제 Upgrade' 카테고리의 다른 글
| 갱년기 영양제 - 복용방법!? 시간!? 불면증!? 우울증!? (0) | 2023.11.10 |
|---|---|
| 홍삼의 효능 부작용 - 권장량!? 복용시간!? 피로!? 당뇨!? 혈압!? (0) | 2023.11.09 |
| 루테인 효능 부작용 - 권장량!? 복용시간!? 음식!? (0) | 2023.11.08 |
| 오메가 3 - 효능, 복용법, 보관법, 치매예방!? (0) | 2023.11.03 |
| 밀크씨슬 효능 - 간!? 복용시간!? 당뇨!? 함량!? 부작용!? (0) | 2023.11.02 |
