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비타민D가 함유된 식품과 보관방법 항상 몸이 피로하고 무기력하진 않으신가요? 어쩌면 그러한 이유는 우리 몸에 비타민D의 부족일지도 모릅니다.비타민 D는 우리의 건강을 유지하는 데 중요한 역할을 하는 영양소입니다. 영양제로도 많이 섭취는 분들이 많으시지만 식품으로도 비타민D를 섭취하여 우리몸에 도움을 줄 수 있습니다. 이 글에서는 비타민 D의 효능과 비타민D가 함유된 식품과 보관방법에 대해서 알아보겠습니다. 같이 보면 도움이 되는 글 비타민D 부족증상 과다복용증상 보관방법 유통기한!? 비타민D 부족증상 과다복용증상 보관방법 유통기한!? 흔히들 먹고 있는 비타민D는 우리의 몸에 너무 좋은 영양제 중 하나입니다. 하지만 얼마나 먹어야 하는지 헷갈리는 경우도 종종 있으며 또한 내가 너무 많이 먹은 것은 아닌지 체크 해봐야 하는 ontheswee.. 2023. 8. 18.
호두의 효능과 부작용 및 보관방법 호두는 오랜 역사 동안 건강과 영양분을 공급해온 자연의 선물입니다. 호두 두개를 손에서 가지고 놀면 어떤이들에게는 장난감처럼 또는 지압처럼 우리에게 주는 천연 장난감 역할도 합니다. 하지만 그러한 것 보다도 호두의 풍부한 영양소와 맛있는 풍미로 인해, 호두는 많은 사람들에게 꾸준한 섭취가 권장되고 있습니다. 하지만 이번 글에서는 호두의 효능과 부작용 및 보관방법에 대해서 알아보고 섭취하는 것을 소개합니다. 1. 호두의 영양소와 성분 호두는 단백질, 식이 섬유, 비타민, 미네랄 등 다양한 영양소를 함유하고 있습니다. 오메가-3 지방산과 오메가-6 지방산의 균형 있는 비율은 심장 건강을 촉진하며, 항산화 물질인 폴리페놀과 비타민 E는 세포 손상을 예방합니다. 2. 호두의 효능(건강에 미치는 긍정적인 영향) .. 2023. 8. 18.
오메가-3가 풍부한 식품과 보관방법 인간의 건강에 기여하는 방대한 양의 영양 성분에서 오메가-3 지방산은 많은 이점을 지닌 필수 구성 요소로 알려져 있습니다.. 이러한 고도불포화 지방은 심장 건강, 뇌 기능 및 전반적인 건상을 향상시키는 능력으로 상당한 주목을 받았습니다. 생선이 오메가-3의 대표 모델일 수 있지만 다양한 식품으로 오메가-3의 필요를 충족시킬 수 있습니다. 이 글에서는 오메가 3가 풍부한 식품과 효능 그리고 보관방법에 대하여 소개합니다. 오메가 3 - 효능, 복용법, 보관법, 치매예방!? 오메가 3 - 효능, 복용법, 보관법, 치매예방!? 오메가3는 건강기능식품 중에서도 특히나 인기가 많은 영양제입니다.최근 연구결과에 따르면 알츠하이머병 환자에게 오메가3 지방산을 섭취시킨 결과 인지능력과 정신상태가 개선되었다고 합 onth.. 2023. 8. 17.
고추의 효능과 부작용 및 보관방법 우리나라는 고추를 고추장에 찍어먹는 민족일 정도로 고추를 사랑하는 나라입니다. 하지만 이러한 고추에도 다양한 효능과 부작용이 있습니다. 또한 고추를 대량이나 소량으로 구매시 보관 또한 중요합니다. 어느날 냉장고에서 색이 변질 되는 모습을 많이 볼 수 있습니다. 이러한 고추는 다양한 방법 보관할 수 있습니다. 또한 고추의 매운맛을 좋아하는 분들이라면 한번쯤은 생각해 보셨을 효능과 보관에 문제에 대해서 생각하게 됩니다. 이번 글에서 고추의 효능과 부작용 및 보관방법에 대해서 알아 보겠습니다. 1. 고추의 효능 신진대사 촉진: 고추의 매운맛을 담당하는 활성 화합물인 캡사이신은 신진대사 증가 및 칼로리 연소와 관련이 있습니다. 연구에 따르면 식사에 고추를 포함하면 체중 관리 노력에 기여할 수 있습니다. 심장 건.. 2023. 8. 17.
고혈압 좋은 음식과 잘못된 상식! 고혈압은 현대 사회에서 많은 사람들에게 영향을 미치는 만성 질환 중 하나입니다. 하지만 건강한 식단과 생활 습관을 통해 고혈압을 예방하고 관리할 수 있습니다. 이번 글에서는 고혈압에 좋은 음식과 효능 그리고 고혈압의 잘못된 상식들을 알아보겠습니다. 1. 고혈압에 도움을 주는 음식 과일과 채소: 당근, 브로콜리, 시금치, 키위, 바나나와 같은 과일과 채소에는 비타민, 미네랄, 식이 섬유 등이 풍부하게 함유되어 있어 혈압을 조절하고 심혈관 건강을 지원할 수 있습니다. 견과류: 아몬드, 호두, 땅콩 등의 견과류는 건강한 지방과 식이 섬유를 함유하고 있어 혈압을 낮추는 데 도움을 줄 수 있습니다. 어류: 연어, 참치 등의 어류는 오메가-3 지방산을 함유하고 있어 혈압을 조절하고 염증을 감소시키는 데 도움을 줄 .. 2023. 8. 16.
비트의 효능과 부작용 및 보관방법 비트는 강렬한 붉은 색상과 독특한 풍미로 유명한 채소입니다. 비트를 손질하거나 그릇에 올려두면 비트의 색 때문에 다소 익숙치 않은 분들이 있습니다. 하지만 비트는 채소의 소고기로 불릴만큼 영양도 풍부하고 건강에 도움이 되는 채소입니다. 이 글에서는 비트의효능과 부작용 및 보관방법을 알아보겠습니다. 1. 비트의 영양소 함량 비트는 다양한 영양소를 풍부하게 함유하고 있어 건강에 좋은 식품 중 하나입니다. 비트에는 비타민 C, 칼륨, 식이 섬유, 철분 등이 포함되어 있어 면역 강화와 소화 촉진, 혈액 순환 개선에 도움을 줄 수 있습니다. 2. 비트의 다양한 효능 항산화 작용: 비트에는 폴리페놀과 비타민 C 같은 항산화 물질이 풍부하게 함유되어 있습니다. 이러한 항산화 작용은 자유 라디칼의 생성을 억제하고 세포.. 2023. 8. 16.
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