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영양제 비타민C,D,B, 물을 많이 마셔야 하는 이유! 영양제 중에서도 비타민 B,C,D를 섭취 하시는 분들이 많습니다. 건강을 위해서 먹는 비타민이지만 물섭취는 생각보다 저조해서 효과를 많이 보시지 못하는 경우가 종종 있습니다. 물섭취는 비타민의 흡수와도 연관이 있으며, 비타민을 섭취 하시면서도 결석이 생기는 일도 있다고 합니다. 이번 포스팅에서 왜 물을 많이 마셔야 하며 그렇지 않을 경우에는 어떤 일이 일어나는지 알아보도록 하겠습니다. 비타민 섭취시 물을 많이 마셔야 하는 이유는? 영양제 비타민을 섭취할 때 많은 양의 물을 함께 마셔야 하는 이유는 여러 가지가 있습니다. 1. 소화 및 흡수 촉진: 비타민은 물에 용해되어 소화되고 흡수되는데, 충분한 물을 섭취하지 않으면 비타민의 효과를 최대로 누리기 어려울 수 있습니다. 물은 소화 과정을 원활하게 도와주고.. 2024. 1. 31.
소화가 안되고 자주 체한다면, 양배추 효능! 소화기능이 약해져서 무엇을 먹어도 자주 체하고 계신가요? 그렇다면 양배추를 드셔보시는 것이 좋습니다. 일반적으로 약으로 먹어서 나아지는 경우도 있지만 제일 좋은 것은 약을 먹지 않고 일상생활에서 우리에게 적합한 음식을 먹어줌으로써 소화기관에 무리주지 않고 편안하게 관리 할 수 있습니다. 오늘 소개해드리는 양배추의 효능과 함께 먹으면 좋은 이유와 먹을때 주의 할 점을 알아보도록 하겠습니다. 소화기능이 약해졌는데 왜 양배추일까요? 소화기능이 약한 사람에게 양배추가 도움이 되는 이유와 효능에 대해 좀 더 자세히 설명드리겠습니다. 섬유질: 양배추는 다이어트 식품으로 잘 알려져 있지만, 그 이유 중 하나는 바로 섬유질의 풍부함입니다. 섬유질은 소화기능을 개선시키고 변비를 예방하는데 도움이 됩니다. 섬유질은 소화 .. 2024. 1. 30.
역류성식도염에 좋은 음식, 기침 원인!? 가슴의 화끈 거림과 목에 이물질이 걸린것 같은 느낌이 들어서 너무나도 불편함을 느끼고 계시다면 역류성식도염을 의심해 봐야 합니다. 특히 잠자다가 역류해서 잠이 깨는 경우도 종종 있기 때문에 역류성 식도염을 그냥 지나가는 감기처럼 여기기에는 다소 불편함이 많이 있습니다. 이번 포스팅에서는 역류성식도염에 좋은 음식에 대해서 알아보고 기침의 원인이 역류성과 연관이 있는지 알아보도록 하겠습니다. 역류성 식도염과 기침이 연관 있을까? 역류성 식도염이 있을 때 기침이 발생하는 경우가 있습니다. 이는 위산이 식도를 타고 올라와 후두나 기관지로까지 도달하여 호흡기에 자극을 주기 때문인데요, 이런 현상을 '후두-인두 역류'라고 합니다. 역류성 식도염으로 인한 기침의 특징은 다음과 같습니다: 식사 후나 누워 있을 때 심해.. 2024. 1. 29.
콩나물국 효능, 숙취해소될까!? 칼로리!? 부작용있을까? 손쉽게 끓여서 먹기 쉬운 콩나물 국! 요리가 쉽다고 해서 영양분이나 효능이 적은것은 아닙니다. 효능을 살펴보고 숙취해소가 되는지 그리고 섭취할때 주의해야 하는 사람에 대해서 알아보도로 하겠습니다. 콩나물국 칼로리는 얼마인가요? 김치 - 효능!? 유산균!? 고혈압!? 섭취를 조심해야 할 사람!? 우리나라의 가장 대표적인 음식은 바로 김치 입니다. 김치를 항상 먹을때 우리나라 음식이라서 그냥 먹는 경우가 대부분 입니다. 라면 먹을때 그리고 김치전부터 각종 찌개까지 김치가 없으면 onthesweet.com 콩나물국의 칼로리는 그 조리법에 따라 다소 차이가 있을 수 있습니다. 하지만 일반적으로, 한 그릇(약 300g)의 콩나물국은 대략 100~120kcal 정도로 추정됩니다. 이는 콩나물 자체가 낮은 칼로리를 .. 2024. 1. 27.
겨울철 꼭 먹어야 하는 과일 겨울이 되면 어떤 과일을 먹어야 하나 고민 할때가 있습니다. 요즘에는 겨울이라고 해도 제철과일이라고 불리는 것이 무색할 만큼 많은 과일들이 쏟아져 나오기 때문입니다. 하지만 겨울철에 꼭 챙겨먹으면 좋은 과일들이 있습니다. 이번 포스팅에서는 그런 과일의 종류와 이유를 살펴보도록 하겠습니다. 겨울철 꼭 먹어야 하는 과일 겨울철에 꼭 먹어야 하는 과일은 다양한 영양소를 공급하고 면역력을 강화해주는데 도움이 되는 과일들이 있습니다. 사과: 사과는 겨울철에 먹기에 이상적인 과일입니다. 사과에는 비타민 C와 식이섬유가 풍부하게 들어있어 면역력을 강화하고 감기 예방에 도움을 줍니다. 또한 사과에는 항산화 작용을 하는 폴리페놀과 식이 섬유인 펙틴이 포함되어 있어 소화를 돕고 변비 예방에도 효과적입니다. 감귤류(귤, 오.. 2024. 1. 26.
글루타치온 효능, 부작용, 흡연!? 과음!? 운동부족!? 식습관!? 산화 스트레스(oxidative stress)는 자외선 노출, 방사선, 담배 연기 그리고 불균형한 식습관 운동부족등, 생활균형이 무너졌지면 나타나는 증상을 말합니다. 이러한 환경에 노출이 지속되면 만성 질환의 발병 위험을 증가시킬 수 있습니다. 예를 들어, 심혈관 질환, 암, 당뇨병, 신경 퇴행성 질환(파킨슨병, 알츠하이머병), 그리고 조기 노화와 같은 상태들이 산화 스트레스와 연관되어 있습니다. 따라서 산화 스트레스를 관리하는 것은 건강 유지에 중요합니다. 이를 위해 균형 잡힌 식단을 통해 충분한 항산화제를 섭취하고, 건강한 생활 습관을 유지하며, 환경적 요인으로부터 보호하는 것이 필요합니다. 글루타치온은 누구에게 필요한가요?(효능) 산화 스트레스 감소: 글루타치온은 우리 몸에서 발생하는 해로운 물질인.. 2024. 1. 25.
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