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걷기운동 효과 - 운동시간!? 만보!? 심혈관질환!? 걷기 운동은 단순하면서도 효과적인 방법 중 하나입니다. 많은 사람들이 걷기 운동을 선택하는 이유는 다양합니다. 어떤 분들은 심장 건강을 강화하고자 하며, 어떤 분들은 체중 감량을 위해 걷기를 선택합니다. 또한, 스트레스를 해소하고 명상하는 시간을 가지기 위해서도 걷기가 좋은 선택입니다. 하지만 이러한 걷기운동에 대해서도 얼마나 걸어야 하는지 시간과 걸음수 그리고 어떤 질병으로부터 예방효과가 있는 지 이번 글에서 소개하도록 하겠습니다. 걷기운동 효과, 대체 어디에 좋은걸까? 걷기는 운동 중에서도 가장 간단하고 접근하기 쉬운 운동 중 하나입니다. 걷기 운동은 다음과 같은 여러 가지 효과를 가져올 수 있습니다: 신체적 효과 유산소 운동: 걷기는 유산소 운동에 속하며, 심박수를 일정 수준으로 유지하면서 숨을 가.. 2023. 10. 31.
숙취해소에 좋은 음식- 포카리!? 꿀!? 차!? 과일!? 술을 마신 다음날이면 어김 없이 찾아오는 숙취를 경험하셨을 것입니다. 이러한 숙취는 많은 사람들이 음주 후에 경험하는 불쾌한 증상 중 하나입니다. 음주로 인해 발생하는 두통, 메스꺼움, 피로감 등의 증상은 우리 일상 생활을 방해하고 힘들게 만들 수 있습니다. 그러나 다행히도 숙취를 완화시키고 해소하기 위해 여러 가지 방법과 도움이 되는 음식 및 음료들이 있습니다. 오늘은 숙취해소에 좋은 음식을 알아보고 우리가 알고 있는 음료나 식품들이 도움이 되는지 알아보도록 하겠습니다. 숙취해소에 도움이 되는 일반적인 음식 숙취 해소에 도움이 되는 몇 가지 음식을 소개해드리겠습니다. 숙취는 각인에 따라 다르게 나타날 수 있으므로, 아래의 음식들은 일반적으로 숙취 해소에 도움을 줄 수 있는 음식입니다 수분 섭취를 위한 .. 2023. 10. 31.
카페인 부작용 중독 테스트, 카페인 함량 식품은!? 커피는 우리의 일생활에서 없으면 필수 식품 중 하나입니다. 우리가 익히 들어서 알고 있는 카페인은 커피나 차 같은 식물성 음료에 들어있는 알칼로이드(alkaloid) 물질 중 하나로 중추신경계에 작용하여 정신을 각성시키고 피로를 줄이는 등의 효과가 있습니다. 또한 이뇨작용을 하여 체내 노폐물을 제거하며, 심장박동을 촉진시켜 일시적으로 집중력을 향상시키기도 합니다. 하지만 다량 섭취 시 불면증, 신경과민, 메스꺼움, 위산과다 등의 부작용이 나타날 수 있으며 임산부에게는 유산 위험성이 높아지므로 주의해야 합니다. 카페인은 무조건 몸에 안좋은가요? 카페인은 적당량 섭취하면 우리 몸에 긍정적인 영향을 미치기도 해요. 대표적인 효능으로는 졸음방지, 두통완화, 소화촉진, 치매예방, 다이어트효과 등이 있답니다. 그러.. 2023. 10. 30.
은행 열매 효능 보관법 - 당뇨병!? 고혈압!? 췌장염!? 냉장!? 냉동!? 은행열매를 구해서 제일 많이 하는 고민은 바로 보관은 어떻게 해야 하나라는 고민입니다. 이 은행 열매를 냉장보관을 해야하는 것인지 아니면 언제 먹어야 가장 맛있게 먹을 수 있는지 이러한 고민을 하며 은행을 일단 냉장고에 넣어두는 경우가 있습니다. 또한 은행의 효능이라고는 하지만 어떠한 질병에 도움이 되는지 그리고 도움이 되는 것은 정확히 무엇인지 알아 보도록 하겠습니다. 은행열매는 일반적으로 건강에 이로운 식품으로 간주되며, 많은 사람들이 다양한 질병 예방과 건강 촉진을 위해 섭취합니다. 하지만 특정 질병을 완전히 치료하거나 대체할 수 있는 마법 같은 식품은 없습니다. 그럼에도 불구하고, 은장 열매의 성분이 특정 질병 예방과 관련된 이점을 제공할 수 있습니다. 같이 보면 도움이 되는 글 고혈압 증상 - .. 2023. 10. 30.
당뇨병 초기증상 - 식사 후 졸음!? 당뇨 수치!? 자가진단! 식사 이후 갑자기 졸음이 쏟아지는 경험을 하고 계신가요? 이럴때 보통은 식곤증이라고 생각하고 넘기는 경우가 많습니다. 하지만 당뇨병은 우리나라 성인 10명 중 1명이 앓고있을 정도로 흔한 질병입니다. 특히 당뇨환자들이 느끼는 고통은 이루 말할 수 없을 정도로 크다고 합니다. 합병증 위험성도 크고, 일상생활에서도 많은 불편함을 겪어야하기 때문입니다. 그래서 오늘은 당뇨병 초기증상과 예방법에 대해서 소개하려고 합니다. 당뇨병이란 무엇인가요? 당뇨병은 혈당 조절에 필요한 인슐린의 분비나 기능 장애로 인해 발생되는 질환입니다. 제1형 당뇨병은 이전에 '소아 당뇨병'이라고 불렸으며, 인슐린을 전혀 생산하지 못하는 것이 원인이 되어 발생하는 질환입니다. 인슐린이 상대적으로 부족한 제2형 당뇨병은 인슐린 저항성(in.. 2023. 10. 28.
탈모 좋은 음식, 탈모약? 탈모 습관!? 탈모일까? 요새는 탈모가 남자들만의 고통은 아니게 되었습니다. 예전에는 남자들만의 고민이었다면 요새는 모두가 탈모의 고통을 겪고 있을정도로 흔한 질환 중 하나가 되었습니다 탈모란 정상적으로 모발이 존재해야 하는 부위에 모발이 없는 상태를 말하며, 일반적으로 두피의 성모(굵고 검은 머리털)가 빠지는 것을 의미합니다. 서양인에 비해 모발 밀도가 낮은 우리나라 사람의 경우 약 10만개 정도의 머리카락이 있으며 하루에 약 50~70개까지의 머리카락이 빠지는 것은 정상적입니다. 탈모에 좋은 음식으로는 어떤것들이 있나요? 첫번째는 검은콩입니다. 검은콩은 모발 성장에 필수적인 시스테인 성분이 풍부하게 들어있어 두피 건강에 도움을 주고 혈액순환을 원활하게 해줍니다. 또한 비타민E와 불포화지방산 등이 풍부해서 다이어트에도 효과적이.. 2023. 10. 27.
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