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노년 성인병 관리 방법 | 건강한 노후를 위한 실천 가이드 **노년기(60세 이상)**에는 체력 저하와 함께 각종 만성질환, 즉 **성인병(생활습관병)**의 위험이 커집니다.하지만 꾸준한 관리와 생활습관 개선을 통해 건강한 노후, 질 높은 삶을 유지할 수 있습니다.이 글에서는 고혈압, 당뇨병, 고지혈증, 골다공증 등 대표적인 노년 성인병의 관리 방법을 알려드릴게요.노년에 흔한 성인병 종류질환주요 증상관리 중요성고혈압두통, 어지럼증, 무증상도 많음심뇌혈관 질환 위험 증가당뇨병갈증, 잦은 소변, 체중 감소신장병, 실명, 신경병증 위험고지혈증특별한 자각증상 없음동맥경화, 심근경색, 뇌졸중 위험골다공증허리·관절 통증, 골절 위험낙상 시 치명적 결과 초래치매기억력 감퇴, 혼동조기 치료 시 진행 속도 늦출 수 있음 노년 성인병 관리 방법 5가지1. 정기 건강검진 필수1년.. 2025. 5. 22.
홍역이란? 감기와 다른 주요 증상과 예방 백신 한눈에 보기 홍역은 *홍역 바이러스(measles virus)*에 의해 발생하는 고도로 전염성이 강한 감염병입니다. 주로 영유아나 백신 접종을 하지 않은 사람에게서 발생하며, 심할 경우 합병증으로 폐렴, 뇌염 등이 나타날 수 있어 예방이 매우 중요합니다.홍역의 주요 증상홍역은 보통 감기와 유사한 증상으로 시작되며, 다음과 같은 증상 순서로 진행됩니다.1. 초기 증상 (감기 증상과 유사)고열 (38.5℃ 이상)콧물, 기침, 결막염눈이 충혈되고, 빛을 민감하게 느끼는 경우도 있음2. 특징적 증상코플릭 반점: 입 안 볼 안쪽에 작고 흰 반점이 생김 (홍역의 특징적인 징후)발진: 열이 나기 시작한 후 3~5일 사이에 얼굴에서 시작해 몸 전체로 퍼지는 발진발진은 약 5~6일간 지속되며, 사라질 때는 갈색으로 변하면서 각질처럼.. 2025. 5. 21.
조울증 증상, 우울증이랑 다른걸까!? 조울증 증상과 특징 정리 | 양극성 장애의 조기 진단 방법 조울증(양극성 장애, Bipolar Disorder)은 감정 기복이 일상생활에 지장을 줄 정도로 극단적인 수준으로 나타나는 정신 질환입니다. 기분이 지나치게 고양된 상태인 조증과, 무기력하고 우울한 상태인 우울증이 번갈아 나타나며, 경우에 따라 두 상태가 동시에 나타나기도 합니다.※ 본 글은 의학적 진단을 대체하지 않으며, 이상 증상이 지속될 경우 전문가의 상담을 받는 것이 중요합니다.목차조울증이란?조증(Manic Episode) 증상우울증(Depressive Episode) 증상혼재성 삽화 증상양극성 장애의 유형전문가 상담이 필요한 시점자주 묻는 질문 (FAQ) 조울증이란?조울증은 감정의 극단적인 변화가 특징인 기분장애입니다. 일반적인 기분 변.. 2025. 5. 20.
수박 고르는 법, 실패 없는 달콤한 수박 고르는 꿀팁 총정리! 여름철만 되면 꼭 생각나는 과일, 바로 수박이죠.마트나 시장에서 큼직한 수박을 고를 때 어떤 걸 골라야 당도 높은 ‘성공 수박’을 집에 가져올 수 있을까요? 이번 글에서는 맛있는 수박 고르는 법을 과학적이고 직관적으로 정리해드립니다.줄무늬부터 배꼽, 두드리는 소리까지, 수박 고르기의 모든 핵심 포인트를 지금 확인해보세요! 꼭지 상태로 수박 신선도 확인하기꼭지가 선명한 녹색이고 마르지 않은 것이 신선한 수박입니다.꼭지가 아래로 살짝 꼬여 있고, 움푹 들어간 모양이라면 당도도 높고 잘 익은 수박일 확률이 높습니다.반대로, 갈색으로 변해 말라 있으면 오래됐거나 신선도가 낮은 것일 수 있어요.배꼽(꽃자리)의 크기로 당도 판단수박의 꼭지 반대편, 즉 배꼽이 작을수록 당도가 높습니다.이상적인 배꼽 크기는 0.5cm.. 2025. 5. 17.
번데기 효능! 고단백 자연식품의 숨은 건강 비밀 번데기는 오래전부터 즐겨 먹어온 전통 간식이자 단백질 보충 식품입니다.특히 운동하는 사람들, 다이어트 중인 사람들, 어르신들에게 건강 간식으로 추천돼요.과연 이 작은 번데기 속에는 어떤 영양과 효능이 숨어 있을까요? 번데기 주요 영양 성분100g 기준, 번데기의 대표적인 영양소는 다음과 같습니다:단백질: 약 17~20g지방: 약 4g (저지방)칼슘: 뼈 건강에 도움철분: 빈혈 예방비타민 B군: 피로 회복, 에너지 대사아연·마그네슘 등 미네랄 풍부단백질 함량이 높고 칼로리는 낮아서 고단백 저칼로리 식품으로 손꼽힙니다. 번데기 효능1. 근육 생성 & 회복에 도움번데기는 고단백 식품으로, 근육을 만들고 회복하는 데 중요한 역할을 해요.▶ 운동 후 회복식, 단백질 보충 간식으로 적합합니다.2. 다이어트 식단에 .. 2025. 5. 13.
빈혈에 좋은 영양제 TOP5! 피로 어지러움 있다면!? 피로, 어지러움, 집중력 저하… 혹시 빈혈이 원인일까요? 특히 여성, 임산부, 성장기 청소년이라면 빈혈 위험에 더욱 주의해야 합니다. 병원 진단도 중요하지만, 일상에서 간편하게 개선할 수 있는 방법 중 하나가 바로 영양제 섭취입니다. 이 글에서는 빈혈 개선에 효과적인 핵심 영양소와 함께, 2025년 기준 추천 영양제를 정리했습니다.철분, 엽산, 비타민 B12가 핵심인 이유빈혈은 주로 적혈구 수 감소 또는 헤모글로빈 부족에 의해 발생합니다. 이 과정을 돕는 대표 영양소가 바로 철분, 엽산, 비타민 B12입니다.1. 철분 – 빈혈 치료의 기본철분은 헤모글로빈 생성에 필수적인 미네랄입니다. 철분이 부족하면 혈액 내 산소 운반 능력이 떨어져 어지러움, 피로, 창백함 등의 증상이 나타납니다. 특히 철 결핍성 빈혈.. 2025. 5. 8.
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