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금연후 신체변화 - 금연방법!? 금단증상!? 생활습관!? 금연실패!? 새해나 연말이 되면 금연계획을 한번씩 세워보신 경험이 있으실 겁니다. 매번 마음 다짐을 해도 잘 되지 않는 금연실천이 어떨때는 자신을 더욱 힘들게 할때가 있습니다. 담배를 피우는 곳도 눈치가 보이고 담배값인상이 있을 때마다 지값을 여는 속도는 점점 더 많아지고 빨리집니다. 이러한 금연실패 할때 어떻게 성공 할 수 있는지 또는 매번 하는 도전방식을 해도 실패한다면 어떻게 할 수 있을지 포스팅 해보겠습니다. 금연방법이 있을까요? 금연을 시작하면 담배 중독에서 벗어나기 위한 과정에서 금단증상이 발생할 수 있습니다. 이는 몸이 니코틴이라는 화학물질에 익숙해져 있기 때문입니다. 금연 후 금단증상은 개개인에 따라 다르지만, 일반적인 증상들은 다음과 같습니다: 욕구: 금연 초기에는 담배에 대한 강한 욕구를 느낄 수 .. 2023. 11. 11.
꿀 효능 부작용 - 보관방법!? 유통기한!? 한스푼 칼로리!? 복용시간!? 날씨가 추워지거나 술을 마셨을 때 떠오르는 식품은 바로 꿀 입니다. 꿀은 우리 몸에 흡수가 잘 되고 영양가가 좋아서 많은 사람들이 선호하고 즐겨 찾는 식품 중 하나입니다. 하지만 꿀도 아무렇게나 섭취 하시기 보다는 효능과 어떤 상황에 먹으면 좋은지에 대해서 알고 계신다면 더욱더 꿀을 일상 생활에서 활용하시는데 도움이 되실 것입니다. 이번 포스팅은 꿀의 효능과 부작용 뿐만 아니라 유통기한이나 보관방법을 소개합니다. 꿀 효능 영양 보충: 꿀은 비타민 B와 C를 비롯한 여러 가지 영양소를 함유하고 있어 체력과 면역력 증진에 도움이 됩니다. 소화 촉진: 꿀에는 소화를 촉진시키는 효소가 많이 포함되어 있어 소화를 돕습니다. 피부 관리: 꿀은 미백 및 보습 효과가 있어 피부 관리에 좋습니다. 또한 항산화 성분이 풍.. 2023. 11. 10.
갱년기 영양제 - 복용방법!? 시간!? 불면증!? 우울증!? 갱년기란 호르몬 분비가 감소하면서 나타나는 증상들을 말합니다, 대표적인 증상으로는 안면홍조, 불면증, 우울증 등이 있습니다. 하지만 이러한 증상들이 나타나기전에 미리미리 예방차원에서 영양제를 많이들 찾아서 드시곤 합니다. 하지만 어떤 영양제를 먹어야 하는지 어떻게 먹어야 하는지 자세히 알기가 어렵습니다. 함께 보면 도움이 되는 글 밀크씨슬 효능 - 간!? 복용시간!? 당뇨!? 함량!? 부작용!? 밀크씨슬 효능 - 간!? 복용시간!? 당뇨!? 함량!? 부작용!? 피곤하면 간 때문이라고 생각하면서 간의 건강을 제대로 생각하지는 못합니다. 왜 피곤할까 하면서 하루를 힘겹게 지내고 계시다면 간에 좋은 영양 성분인 밀크씨슬을 한번은 눈여겨 보는 것도 onthesweet.com 그래서 못먹거나 또는 먹어도 제대로 .. 2023. 11. 10.
홍삼의 효능 부작용 - 권장량!? 복용시간!? 피로!? 당뇨!? 혈압!? 홍삼은 높은 영양가와 다양한 건강 이점 때문에 사람들에게 인기가 있습니다. 그러나 모든 식품과 마찬가지로, 그것의 효능과 부작용을 이해하는 것이 중요합니다. 또한 홍삼을 어떻게 먹냐에 따라 그리고 얼마나 먹었느냐에 따라 효능이 달라지는 만큼 이번 포스팅에서는 위의 제시한 것과 같은 내용을을 자세히 설명하도록 하겠습니다. 홍삼의 효능 면역력 강화: 홍삼은 면역 체계를 강화하는데 도움이 될 수 있습니다. 이로 인해 감기, 독감 및 다른 감염증에 대한 저항력이 향상될 수 있습니다. 피로 개선: 홍삼은 피로를 줄이고 에너지를 높이는 데 도움이 될 수 있습니다. 이는 일상적인 활동에 대한 체력을 향상시키는 데 이바지합니다. 뇌 기능 향상: 홍삼은 기억력과 집중력을 향상시키는 데 도움이 될 수 있습니다. 홍삼은 이.. 2023. 11. 9.
수험생 영양제 추천 - 피곤!? 집중력저하!? 홍삼!? 루테인!? 수험생에게 있어서 공부만큼 중요한건 체력관리입니다. 마지막에 좋은 결과로 도달할 수 있게 도우을 주는건 바로 체력적인 부분입니다. 당장 먹어서 효과가 있을까? 하는 고민이 들기도 하고 생각이 들기도 합니다. 혹시나 공부하기에 힘들어 하는 이유가 무엇인지 잘 파악해서 꾸준히 잘 챙겨 먹는 것이 중요합니다. 또한 영양제는 부족한 부분을 체워주는 것이기 때문에 건강을 위해서도 잘 챙겨드시는 것이 좋습니다. 수험생 영양제는 뭐가 좋을까? 수험생들에게 필요한 주요 영양소와 그 이유를 아래에 소개하겠습니다. 오메가-3: 뇌의 구조와 기능에 필요한 중요한 지방산으로, 기억력과 학습 능력을 개선하는 데 도움이 됩니다. 오메가-3는 신선한 해산물, 견과류, 씨앗 등에서 얻을 수 있습니다. 비타민 B 그룹: 비타민 B1,.. 2023. 11. 9.
루테인 효능 부작용 - 권장량!? 복용시간!? 음식!? 눈 건강하면 떠오르는 영양제로 제일 먼저 떠오르는 건 단연 “루테인”입니다. 노화로 인해 감소될 수 있는 황반색소밀도를 유지시켜주는 성분인 루테인은 나이를 먹어감에 따라 꼭 외부로부터 보충해야 하는 영양소 중 하나입니다. 스마트폰을 자주 사용하는 현대인일 수록 루테인의 섭취는 필수 영양소가 되어 버렸습니다. 이번 포스팅에서는 루테인의 효능과 부작용 그리고 어떤 음식에 함유 되어 있는 지 알아보겠습니다. 루테인은 왜 먹어야 할까요? 우리몸에서 시력과 관련된 기관은 크게 두 가지가 있습니다. 첫 번째는 카메라 렌즈처럼 사물을 보는 데 도움을 주는 ‘망막’이고, 두 번째는 수정체라고 해서 빛을 굴절시켜 망막에 전달하는 역할을 하는 ‘수정체’입니다. 이 둘 모두 나이가 들수록 점점 퇴화 됩니다. 특히나 40세 .. 2023. 11. 8.
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