전체 글 (242) 썸네일형 리스트형 갱년기와 함께 찾아온 불면증과 해결 방안 갱년기 불면증은 폐경기 호르몬 변동에 의해 야기되는 일반적인 증상입니다. 에스트로겐과 프로게스테론의 변화는 수면 패턴을 파괴해 잠자기 어렵고 잦은 눈뜨기와 이른 아침 눈뜨기로 이어집니다. 이러한 증상들로 수면장애가 일어나며 각종 우울증을 유발할 수 있으니 근본적인 원인을 이해하고 자신에게 적합한 해결책을 찾는 것이 큰 도움이 됩니다. 1. 나만의 침실. 침실을 수면의 영역으로 바꿔보세요. 시원하고 어둡고 조용한 장소를 추천합니다. 자신에게 잘 맞는 쾌적한 침대 또는 이불과 베개에 투자하세요. 베개가 불편하거나 이불의 질감이 신경이 쓰인다면 수면에 적합한 이불과 베개를 사용하는 것이 좋습니다. 또한 휴대폰이나 테블릿PC등을 배제하여 블루라이트 노출을 줄여야 합니다. 블루 라이트는 수면을 방해해서 우리의 잠.. 여름에 쉽게 볼 수 있는 참외의 놀라운 효능과 부작용 참외는 여름에 손쉽게 찾아 볼 수 있는 대표 과일입니다. 여름에 주변에서 쉽게 볼 수 있는 참외는 맛만 보기 보다는 참외의 효능과 부작용을 알고 있다면 더욱 더 재미있고 맛있게 참외를 즐기실 수 있습니다. 참외의 효능첫번째. 참외는 피부미용에 도움을 줍니다. 여름철에 주로 나오는 참외가 도움이 된다는 말을 들어 보신적이 있으신가요? 참외는 대체로 많은 수분을 포함하고 있기 때문에 피부에 적절한 수분을 공급하게 되어 피부미용에 실제로 도움이 됩니다. 그리고 수분 뿐만 아니라 비타민 C와 비타민E가 포함되어 있어 피부의 탄력과 주름개선에 도움이 됩니다. 이 처럼 포함하고 있는 영양소가 비타민C와 E가 있기 때문에 별도로 영양제를 챙겨먹지 않으시는 분들에게는 참외를 통해서 해당영양소를 섭취할 수도 있습니다. .. 이전 1 ··· 28 29 30 31 다음
