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비타민D 부족증상 과다복용증상 보관방법 유통기한!? 흔히들 먹고 있는 비타민D는 우리의 몸에 너무 좋은 영양제 중 하나입니다. 하지만 얼마나 먹어야 하는지 헷갈리는 경우도 종종 있으며 또한 내가 너무 많이 먹은 것은 아닌지 체크 해봐야 하는 경우도 있습니다. 오늘은 하루권장량과 부족해지면 타나나는 증상 그리고 과다복용했을 때 나나타는 증상에 대해서 알아보겠습니다. 비타민 D의 하루 권장량은 얼마나 먹어야 할까? 영유아 (012개월): 400-800 IU 어린이 (118세): 600-1,000 IU 성인 (1970세): 600-800 IU 노인 (70세 이상): 800-1,000 IU 하지만 일부 특정 상황에서는 개인의 요구에 따라 더 높은 용량이 필요할 수 있습니다. 예를 들어, 비타민 D 결핍이 심한 경우, 피부 노출량이 적은 경우 (겨울철, 실내에서의.. 2023. 10. 26.
전립선암에 좋은 음식 - 항암음식!? 아르기닌!? 운동법은!? 예방!? 전립선암은 남성에게 발병률이 높은 암 중 하나로 우리나라에서도 꾸준히 증가하고있는 추세입니다. 특히나 40~50대 중년남성에게서 많이 발생하는데요, 이는 서구화된 식습관과 관련이 깊다고 합니다. 최근에는 젊은 층에서도 종종 발견되고 있다고 하니 젊다고 해서 안전한 것은 아닙니다. 식습관과 연관이 있는 만큼 음식을 잘 챙겨 드신다면 도움이 되실 것입니다.. 그래서 오늘은 전립선암에 좋은 음식을 알아보고 예방하기 위한 운동들을 소개해드리려고 합니다.. 전립선암 예방법은 무엇인가요? 전립선암을 예방하려면 먼저 고지방식을 피하고 채소 위주의 식사를 하는 것이 좋습니다. 토마토, 마늘, 녹차, 콩류, 호박씨, 브로콜리, 당근, 굴 등 항산화 물질이 풍부한 음식을 자주 먹는 것도 도움이 됩니다. 규칙적인 운동 역시.. 2023. 10. 26.
전립선암 - 자주보는 소변!? 예방법!? 자가진단체크! 나이가 들면서 갑자기 소변이 잦아지고 특히 소변을 보고 나서 빈뇨감때문에 화장실을 자주 드나들기 시작한다면 전립선염이나 전립선암을 한번 생각해 봐야 합니다. 전립선암은 남성에게 발생하는 암 중 두번째로 흔한 암입니다. 하지만 대부분의 사람들이 증상을 인지하지 못하고 있다가 뒤늦게 발견되는 경우가 많습니다. 그래서 이번 시간에는 전립선암 초기증상과 예방법에 대해 자세하게 알아보는 시간을 가져보도록 하겠습니다. 전립선암이란 무엇인가요? 전립선암은 전립선 세포로부터 기원하는 악성 종양을 의미합니다. 전립선세포는 정자에 영양을 공급하고, 정액을 생산 및 분비하는 기관으로써 우리 몸속 깊숙이 위치하고 있으며 요도를 둘러싸고 있어서 전립선암이 생기면 배뇨장애 등 다양한 증상이 나타나게 됩니다. 전립선암의 원인은 무.. 2023. 10. 25.
유통기한 지난 라면 - 소시지!? 어묵!? 버려야 할까? 라면을 다양하게 구매후 어느덧 유통기한이 지난 라면을 발견할때가 종종 있습니다. 이럴때 이 라면은 버려야할까? 먹어도 될까? 이러한 고민이 들때가 있습니다. 우리가 흔히 라면 뒤에 표기된 것은 유통기한입니다. 혹시 유통기한이라는 말 많이 들어보셨나요? 식품 등의 제조일로부터 소비자에게 판매가 허용되는 기한을 의미하는데요, 이 기간이 지나면 상하거나 변질될 우려가 있어서 반드시 지켜야 하는 날짜입니다. 하지만 우리나라에서는 이러한 유통기한 제도와는 별개로 소비기한제도를 도입을 준비하고 있다고 합니다. 오늘은 유통기한 지난 라면 그리고 다른 식품들은 얼마나 지나도 먹을 수 있는지 알아보도록 하겠습니다. 소비기한제란 무엇인가요? 소비기한제란 음식물 섭취시 안전상 문제가 없을 것으로 판단되는 최종 소비기한을 표.. 2023. 10. 24.
치매 - 자주 먹었는데 치매유발!? 치매예방은 없을까!? 치매란 뇌기능 손상으로 인해 지능, 학습, 언어 등의 인지기능과 고등 정신기능이 떨어지는 복합적인 증상을 말합니다. 노인성 질환 중에서도 높은 비중을 차지하며 우리나라 65세 이상 인구 10명중 1명이 앓고 있다고 합니다. 이러한 치매 환자수는 매년 증가하고 있으며, 2018년 약 75만명이었던 치매환자수는 2030년 127만명, 2050년 271만명으로 급증할 것으로 예상된다고 합니다. 하지만 미리 예방한다면 충분히 막을 수 있다는 점! 그래서 먹으면 위험 음식부터 치매예방법을 알아보도록 하겠습니다. 치매 유발음식 종류로는 어떤것들이 있나요? 먼저 첫번째로 술입니다. 알콜은 아세트알데하이드라는 독성물질을 만들어내는데 이 물질이 혈관을 타고 뇌세포막에 영향을 미쳐서 인지능력 저하 및 치매를 유발한다고 합.. 2023. 10. 23.
불안장애 증상 - 지나친 걱정 불안? 혹시 나도!? 최근들어 지나친 걱정에 불안해지신적이 있으신가요? 또는 갑작스러운 호흡곤란으로 당황하셨다면 불안장애를 의심해 보셔야 합니다. 불안장애란 다양한 형태의 비정상적, 병적인 불안과 공포로 인하여 일상생활에 장애를 일으키는 정신 질환입니다. 이러한 불안감은 위험으로부터 우리 몸을 보호하기 위한 정상적인 반응이지만, 과도한 불안과 공포는 오히려 신체적 증상을 유발하며 심리적 고통을 초래하게 됩니다. 또한 불안장애는 만성적 경과를 거치며 우울증 등 다른 정신질환을 동반하는 경우가 많아 초기에 적극적인 치료가 매우 중요합니다. 불안장애의 원인은 무엇인가요? 불안장애의 원인은 아직 명확하게 밝혀지지 않았지만 유전적 요인, 환경적 요인, 뇌기능 이상 등 여러 가지 복합적인 요소가 작용한다고 알려져있습니다. 특히 스트레스.. 2023. 10. 21.
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