본문 바로가기
반응형

건강 Upgrade162

콜레스테롤 낮추는 방법, 정상수치!? 콜레스테롤은 우리 몸에 필요한 지방성 물질로, 간에서 생산되며 동물성 식품을 통해 섭취됩니다. 콜레스테롤은 세포의 구성 요소로 사용되고 호르몬 및 소화 체계에서도 역할을 합니다. 콜레스테롤은 LDL (저밀도 지단백질)과 HDL (고밀도 지단백질) 두 가지 형태로 나뉩니다. LDL은 혈관 벽에 콜레스테롤을 쌓아 동맥경화를 유발할 수 있으며, 이는 심장 질환의 위험을 증가시킵니다. 그러나 HDL은 혈관 벽에 쌓인 콜레스테롤을 제거하여 동맥경화를 예방하는데 도움을 줍니다. 콜레스테롤 수치는 일반적으로 혈액 검사를 통해 확인할 수 있습니다. 이 수치는 일반적으로 총 콜레스테롤, LDL 콜레스테롤, HDL 콜레스테롤 및 트리글리세라이드로 나뉘어 집니다. 건강한 성인의 경우, 총 콜레스테롤 수치는 200mg/dL .. 2024. 1. 22.
당화혈색소 정상수치, 낮추는방법!? 혈당수치는 다른걸까? 피검사를 하면 바로 알게되는 것은 바로 당화혈색소와 혈당수치 입니다. 검사이후 당뇨일까? 아닐까 아니면 대체 기준이 무엇일까? 하고 생각하셨다면 대부분의 기준이 되는 것은 바로 당화혈색소 수치로 결정을 합니다. 또한 혈당과 당화혈색소를 잘 구분하지 못하시는 경우가 종종 있기도 합니다. 오늘 포스팅하는 내용은 바로 당화혈색소 입니다. 정상수치부터 스스로 낮추는 방법까지 알아보도록 하겠습니다. 당화혈색소란 무엇인가요? 당화혈색소, 또는 HbA1c는 당뇨병 환자의 혈당 관리 상태를 평가하는 중요한 지표입니다. 특히, 최근 2~3개월 동안의 평균 혈당 수준을 파악하는 데 도움이 됩니다. 우리 몸의 적혈구는 대략 120일 정도의 수명을 가지고 있습니다. 이 적혈구 내부에는 '혈색소'이라는 단백질이 있으며, 이 혈.. 2024. 1. 20.
기침 멈추는 방법, 민간요법!? 밤에 더 심한기침!? 기침은 우리 몸이 호흡기에 낀 이물질이나 가래를 제거하려는 자연적인 반응입니다. 기관지나 폐에 있는 가래, 이물질, 또는 다른 자극물이 기침 반사를 일으키면, 우리의 몸은 이를 제거하기 위해 강력한 공기 흐름을 만들어냅니다. 이 과정이 바로 기침입니다.감기나 독감, 폐렴, 천식, 알레르기 반응, 흡연, 역류성 식도염 등이 대표적인 예입니다. 또한, 특정 약물의 부작용으로 기침이 발생할 수도 있습니다. 기침이 가벼운 감기에서 시작되어 몇 일 내에 사라지는 경우도 있지만, 기침이 계속되거나 가래, 흉통, 호흡곤란 등의 다른 증상과 함께 나타나는 경우에는 의사의 도움이 필요할 수 있습니다. 기침 멈추는 방법 수분 섭취: 충분한 수분을 섭취하면 목을 촉촉하게 유지시키고 기침을 완화시킬 수 있습니다. 습도 조절:.. 2024. 1. 19.
빈혈 있다면, 제철 음식 꼬막! 꼭 챙겨 드세요! 빈혈증상이 있거나 빈혈이 있다면 어지러움과 두통 그리고 피로감에 일상생활이 힘들어 지는 경우도 있습니다. 하지만 이러한 것도 제철음식을 잘 먹어줌으로써 예방할 수 있습니다. 그 음식은 바로 꼬막입니다. 11월에서 3월사이에 제철음식으로 알려진 꼬막은 빈혈예방 뿐만 아니라 다이어트에도 효과가 좋아서 겨울철에는 꼭 챙겨 먹어야 하는 식품 중 하나입니다. 물론 빈혈이 심하신 분들은 음식만으로 치료가 되기 어렵기 때문에 병원에서 의사의 진료를 받아 보시는 것이 좋습니다. 하지만 빈혈의 증상이 있거나 빈혈 처럼 느껴지신다면 꼬막을 미리 드심으로서 예방 하시는 것을 추천합니다. 빈혈의 증상은 무엇인가요? 피로: 지속적인 피로나 피곤함을 느낄 수 있습니다. 일상적인 활동이나 운동에 대한 체력이 감소하고, 일이나 공부.. 2024. 1. 18.
당뇨에 좋은 과일 - 혈당!? 언제섭취할까!? 얼마나먹어야!? 당뇨가 생기게 되면 음식섭취에 많은 제한을 가지게 됩니다. 이때 식사뿐만 아니라 간식 또한 혈당 조절에 매우 중요한 요소중 하나입니다. 과자나 빵으로 섭취하기에는 조금 부담스럽지만 과일은 영양분 풍부하고 먹으면 건강하다라는 생각이 있어서 당뇨환자들이 아무렇지 않게 섭취하시는 경우가 있습니다. 하지만 과일은 당을 포함하고 있기 때문에 혈당을 상승 시킬 수 있습니다. 이번 포스팅에서는 언제 그리고 얼마나 섭취해야 하는지를 소개하고 어떤 과일을 먹어야 도움이 되는지 알아보도록 하겠습니다. 과일을 먹으면 혈당이 오르지 않나요? 과일을 먹으면 혈당은 상승합니다. 그러나 건강한 사람이나 당뇨병 환자 모두 음식을 섭취하면 혈당이 일시적으로 상승하는 것은 자연스러운 현상입니다. 중요한 것은 혈당이 얼마나 빠르게 상승하.. 2024. 1. 6.
피부노화 증상!? 원인!? 노화촉진음식!? 예방 식습관!? 피부 노화란 나이가 들면서 일어나는 자연스러운 현상입니다. 하지만 사람마다 다른 속도로 진행되고 있고, 다양한 원인들이 존재하기 때문에 이를 파악하고 개선하려는 노력이 필요합니다. 특히 최근에는 환경오염과 미세먼지 등 외부 요인으로부터 영향을 받아 젊은 층에서도 피부 노화가 빠르게 진행되고 있습니다. 피부는 우리 삶의 중요한 부분을 차지 할만큼 관리가 매우 중요한 요소중 하나입니다. 이번 포스팅에서 피부노화의 원인과 음식에 대해서 살펴보고 건강한 피부를 유지하는데 도움이 되시기를 바랍니다. 피부노화 원인은 무엇인가요? 피부 노화는 다양한 요인에 의해 발생합니다. 여기에는 자연적인 노화 과정, 환경적 요인, 생활 습관 등이 포함됩니다. 자연적인 노화 과정: 나이가 들면서 피부의 콜라겐과 엘라스틴 생산이 감.. 2023. 12. 30.
반응형

티스토리툴바