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건강 Upgrade122

간이 안 좋으면 나타나는 증상과 간에 좋은 음식 BEST5 간 건강은 우리의 전체적인 건강에 영향을 미치는 중요한 부분입니다. 간이 좋지 않으면 피곤함으로 일상에 지장이 생길만큼 중요한 우리 몸의 신체 기관중 하나입니다. 또한 잠을 자고 일어나도 그리고운동을 할때에도 간의 역할은 매우 비중이 큼니다. 그렇기 때문에 간이 안좋으면 나타나는 증상과 간에 좋은 음식 BEST5에 대해 알아보겠습니다. 1. 소개 건강한 간은 우리의 신체 기능을 유지하는 데 필수적입니다. 올바른 식이요법을 통해 우리의 간 건강을 챙기는 방법을 알아보겠습니다. 2. 건강한 간의 중요성 (간이 좋지않으면 생기는 증상) 간은 우리 몸의 독소를 제거하고 대사를 조절하는 역할을 합니다. 건강한 간은 올바른 식단과 신체 기능을 지원하는 데 큰 영향을 미칩니다. 2.1. 피로와 기력 부족: 간은 에너.. 2023. 8. 19.
비타민D가 함유된 식품과 보관방법 항상 몸이 피로하고 무기력하진 않으신가요? 어쩌면 그러한 이유는 우리 몸에 비타민D의 부족일지도 모릅니다.비타민 D는 우리의 건강을 유지하는 데 중요한 역할을 하는 영양소입니다. 영양제로도 많이 섭취는 분들이 많으시지만 식품으로도 비타민D를 섭취하여 우리몸에 도움을 줄 수 있습니다. 이 글에서는 비타민 D의 효능과 비타민D가 함유된 식품과 보관방법에 대해서 알아보겠습니다. 같이 보면 도움이 되는 글 비타민D 부족증상 과다복용증상 보관방법 유통기한!? 비타민D 부족증상 과다복용증상 보관방법 유통기한!? 흔히들 먹고 있는 비타민D는 우리의 몸에 너무 좋은 영양제 중 하나입니다. 하지만 얼마나 먹어야 하는지 헷갈리는 경우도 종종 있으며 또한 내가 너무 많이 먹은 것은 아닌지 체크 해봐야 하는 ontheswee.. 2023. 8. 18.
오메가-3가 풍부한 식품과 보관방법 인간의 건강에 기여하는 방대한 양의 영양 성분에서 오메가-3 지방산은 많은 이점을 지닌 필수 구성 요소로 알려져 있습니다.. 이러한 고도불포화 지방은 심장 건강, 뇌 기능 및 전반적인 건상을 향상시키는 능력으로 상당한 주목을 받았습니다. 생선이 오메가-3의 대표 모델일 수 있지만 다양한 식품으로 오메가-3의 필요를 충족시킬 수 있습니다. 이 글에서는 오메가 3가 풍부한 식품과 효능 그리고 보관방법에 대하여 소개합니다. 오메가 3 - 효능, 복용법, 보관법, 치매예방!? 오메가 3 - 효능, 복용법, 보관법, 치매예방!? 오메가3는 건강기능식품 중에서도 특히나 인기가 많은 영양제입니다.최근 연구결과에 따르면 알츠하이머병 환자에게 오메가3 지방산을 섭취시킨 결과 인지능력과 정신상태가 개선되었다고 합 onth.. 2023. 8. 17.
고혈압 좋은 음식과 잘못된 상식! 고혈압은 현대 사회에서 많은 사람들에게 영향을 미치는 만성 질환 중 하나입니다. 하지만 건강한 식단과 생활 습관을 통해 고혈압을 예방하고 관리할 수 있습니다. 이번 글에서는 고혈압에 좋은 음식과 효능 그리고 고혈압의 잘못된 상식들을 알아보겠습니다. 1. 고혈압에 도움을 주는 음식 과일과 채소: 당근, 브로콜리, 시금치, 키위, 바나나와 같은 과일과 채소에는 비타민, 미네랄, 식이 섬유 등이 풍부하게 함유되어 있어 혈압을 조절하고 심혈관 건강을 지원할 수 있습니다. 견과류: 아몬드, 호두, 땅콩 등의 견과류는 건강한 지방과 식이 섬유를 함유하고 있어 혈압을 낮추는 데 도움을 줄 수 있습니다. 어류: 연어, 참치 등의 어류는 오메가-3 지방산을 함유하고 있어 혈압을 조절하고 염증을 감소시키는 데 도움을 줄 .. 2023. 8. 16.
비트의 효능과 부작용 및 보관방법 비트는 강렬한 붉은 색상과 독특한 풍미로 유명한 채소입니다. 비트를 손질하거나 그릇에 올려두면 비트의 색 때문에 다소 익숙치 않은 분들이 있습니다. 하지만 비트는 채소의 소고기로 불릴만큼 영양도 풍부하고 건강에 도움이 되는 채소입니다. 이 글에서는 비트의효능과 부작용 및 보관방법을 알아보겠습니다. 1. 비트의 영양소 함량 비트는 다양한 영양소를 풍부하게 함유하고 있어 건강에 좋은 식품 중 하나입니다. 비트에는 비타민 C, 칼륨, 식이 섬유, 철분 등이 포함되어 있어 면역 강화와 소화 촉진, 혈액 순환 개선에 도움을 줄 수 있습니다. 2. 비트의 다양한 효능 항산화 작용: 비트에는 폴리페놀과 비타민 C 같은 항산화 물질이 풍부하게 함유되어 있습니다. 이러한 항산화 작용은 자유 라디칼의 생성을 억제하고 세포.. 2023. 8. 16.
비타민C의 효능과 비타민C가 풍부한 식품 비타민 C는 우리 건강에 많은 이점을 제공하는 중요한 영양소입니다. 비타민 C는 면역 체계 강화, 항산화 작용, 콜라겐 생성 촉진 등 다양한 역할을 수행합니다. 이 영양소는 감기 예방부터 피부 건강까지 다양한 측면에서 우리 몸에 긍정적인 영향을 미칩니다. 비타민 C의 역할 면역력 강화 비타민 C는 면역 체계를 강화하는 역할을 합니다. 자유 라디칼을 중화시켜 세포 손상을 예방하고 감염을 예방하는 데 도움을 줍니다. 콜라겐 생성 촉진 비타민 C는 콜라겐 생성을 촉진하여 피부, 뼈, 혈관 등 다양한 조직의 건강을 지원합니다. 이로써 피부 노화를 지연시키고 상처 치유를 돕는 역할을 합니다. 항산화 작용 비타민 C는 강력한 항산화 물질로 자유 라디칼을 제거하여 세포 손상을 방지합니다. 이는 만성 질환 예방과 노화.. 2023. 8. 15.
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