반응형 건강 Upgrade172 생리 주기별 피부관리법 – 여드름, 트러블 예방부터 회복기 케어까지 서론여성의 피부는 생리 주기에 따라 호르몬 변화에 영향을 받아 민감도와 트러블 발생 빈도가 달라집니다. 특히 프로게스테론(황체호르몬)의 증가는 피지 분비와 염증 유발에 직접적인 영향을 주며, 각 시기에 맞는 맞춤형 피부 관리가 피부 건강 유지에 핵심입니다.1. 생리 전 피부관리호르몬 변화로 인한 피지 폭발 주의피지 분비 증가로 여드름과 트러블이 쉽게 발생오일프리, 저자극 클렌저로 세안스크럽 제품 사용 자제, 피부 자극 줄이기마사지 크림으로 혈액순환 도움숙면 및 수분 보충으로 부종 예방2. 생리 중 피부관리면역력 저하 + 피부 민감도 상승 시기피부가 예민하고 약해짐, 여드름·피부염 발생 가능스크럽·필링 제품 금지트러블 부위는 손대지 않기, 짜지 않기보습 강화 + 아이크림으로 다크서클 관리 3. 생리 후 피.. 2025. 9. 4. 모기에 물렸을 때 가려움 완화하는 7가지 방법 서론여름철이 되면 모기에 물려 불쾌한 가려움과 부기에 시달리는 일이 흔합니다. 모기 침에는 단백질 성분이 포함되어 있어 피부가 이를 이물질로 인식하며 염증 반응을 일으킵니다. 이때 빠르게 가려움을 완화하지 않으면 긁게 되고, 2차 감염이나 흉터로 이어질 수 있습니다. 아래에서 과학적으로 입증된 가려움 완화법을 소개합니다. 모기 물림 가려움 완화 방법1. 알코올 소독알코올(소독용 에탄올)을 면봉에 묻혀 물린 부위를 문지르면 모기 침 속 단백질 반응을 줄여 가려움과 염증을 줄일 수 있습니다. 단, 민감한 피부에는 자극이 될 수 있으니 주의하세요.2. 얼음찜질얼음 또는 아이스팩을 수건에 싸서 10분간 대면 일시적으로 혈관이 수축돼 가려움과 부기가 줄어듭니다. 하루 여러 번 반복 사용해도 무방합니다.3. 베이킹.. 2025. 8. 29. 당뇨 환자 라면 먹어도 될까? 혈당 올리지 않고 라면 먹는 법 “당뇨인데 라면 먹어도 될까요?” 라면은 누구나 좋아하는 대표적인 간편식이지만, 혈당이 높거나 당뇨병이 있는 사람에게는 주의가 필요한 음식입니다. 이 글에서는 당뇨 환자가 라면을 먹을 때 주의해야 할 점과 혈당을 덜 올리면서 먹는 방법을 정리했습니다.📌 목차1. 라면이 혈당을 높이는 이유2. 당뇨 환자를 위한 라면 섭취 팁3. 곤약 라면 등 대체 제품은 괜찮을까?4. 라면 먹은 후 혈당 체크가 중요한 이유❓ 자주 묻는 질문 (FAQ) 1. 라면이 혈당을 높이는 이유일반 라면은 탄수화물 함량이 높고(약 80g), 나트륨과 포화지방도 많습니다. 이 조합은 다음과 같은 이유로 혈당을 급격히 상승시킬 수 있습니다:고탄수화물: 정제된 밀가루 면이 혈당을 빠르게 올림포화지방: 스프에 포함된 팜유가 인슐린 저항성 .. 2025. 8. 26. 경기도 기후보험 안내 | 보장 내용·가입 대상·청구 방법 경기도 기후보험 안내 | 보장 내용·가입 대상·청구 방법경기도 기후보험은 급격한 기후변화로 인한 건강 피해와 재해로부터 모든 경기도민을 보호하는 자동 가입형 보험입니다. 경기도가 보험료 전액을 부담하며, 별도의 가입 절차 없이 시행일부터 효력이 발생합니다. 1. 보험 개요시행 기간: 2025년 4월 11일 ~ 2026년 4월 10일 (1년)가입 대상: 경기도 거주 모든 도민(등록외국인, 외국국적 동포 포함)가입 방식: 자동 가입 (별도 신청 불필요)보험료: 경기도 전액 부담 2. 보장 내용구분보장 내용기본 보장온열질환, 한랭질환, 특정 감염병 진단비 / 기후재해 사고 위로금기후 취약계층 특약입원비, 의료기관 교통비, 긴급 이송 지원, 정신적 피해 지원금3. 청구 절차청구 기한: 사고 발생일로부터 3년 이.. 2025. 8. 9. 등산 준비물 체크리스트｜초보자부터 전문가까지 필수 아이템 총정리 쾌청한 날씨에 떠나는 등산은 몸과 마음을 건강하게 만들어주는 최고의 아웃도어 활동입니다. 하지만 준비물이 미흡하다면 피로와 사고로 이어질 수 있어요. 이 글에서는 등산 전 꼭 챙겨야 할 준비물 체크리스트를 필수, 추천, 기타 항목으로 나누어 정리해드립니다.📌 목차필수 준비물추천/선택 준비물기타 유용한 준비물자주 묻는 질문 (FAQ)🎒 필수 준비물등산화: 미끄럼 방지, 발목 보호가 되는 트레킹 전용화는 부상의 위험을 줄여줍니다.등산복: 땀 흡수와 빠른 건조가 가능한 기능성 의류로 레이어링 필수. 계절에 따라 보온 조절 필요.등산 배낭: 체형에 맞고 무게 분산이 잘 되는 배낭. 당일 산행은 20~30L가 적당.모자: 햇빛 차단용 챙 넓은 모자, 겨울엔 보온성 있는 비니.장갑: 미끄럼 방지 또는 보온 목적.. 2025. 8. 6. 계곡 물놀이 주의사항 총정리｜여름철 안전수칙과 실전 예방 팁 계곡 물놀이 주의사항은 여름철 필수 안전 정보입니다. 시원한 자연 속 피서를 즐기기 위해선 계곡 사고 예방과 물놀이 안전수칙을 반드시 숙지해야 합니다. 본 포스팅에서는 실제 사례와 함께, 계곡에서 안전하게 물놀이하는 방법을 정리해드립니다. 1. 계곡 물놀이 전 필수 점검사항날씨 확인: 전날 비가 왔거나 예보에 비가 있다면 계곡 방문은 피하세요.수위와 유속 확인: 물이 맑고 얕아 보여도 갑자기 불어날 수 있습니다.안전장비 착용: 구명조끼, 아쿠아슈즈는 필수입니다.주변 지형 파악: 낙석 위험, 깊은 소(沼), 급류 여부를 미리 점검하세요.2. 계곡 물놀이 중 주의해야 할 행동과도한 음주 금지: 판단력 저하로 사고 위험이 높습니다.갑작스러운 입수 금지: 심장마비를 유발할 수 있으므로 물 적신 후 천천히 들어가.. 2025. 8. 4. 이전 1 2 3 4 ··· 29 다음 반응형
