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건강 Upgrade161

노년 성인병 관리 방법 | 건강한 노후를 위한 실천 가이드 **노년기(60세 이상)**에는 체력 저하와 함께 각종 만성질환, 즉 **성인병(생활습관병)**의 위험이 커집니다.하지만 꾸준한 관리와 생활습관 개선을 통해 건강한 노후, 질 높은 삶을 유지할 수 있습니다.이 글에서는 고혈압, 당뇨병, 고지혈증, 골다공증 등 대표적인 노년 성인병의 관리 방법을 알려드릴게요.노년에 흔한 성인병 종류질환주요 증상관리 중요성고혈압두통, 어지럼증, 무증상도 많음심뇌혈관 질환 위험 증가당뇨병갈증, 잦은 소변, 체중 감소신장병, 실명, 신경병증 위험고지혈증특별한 자각증상 없음동맥경화, 심근경색, 뇌졸중 위험골다공증허리·관절 통증, 골절 위험낙상 시 치명적 결과 초래치매기억력 감퇴, 혼동조기 치료 시 진행 속도 늦출 수 있음 노년 성인병 관리 방법 5가지1. 정기 건강검진 필수1년.. 2025. 5. 22.
답답하고 숨이 안 쉬어질 때, 공황장애·과호흡 증후군 의심 증상 체크리스트 숨이 턱 막히고, 가슴이 답답하며 아무 이유 없이 불안해지는 순간! 혹시 나도 공황장애일까? 과호흡 증후군은 아닐까?이런 증상은 겪어보지 않으면 설명하기 어려울 만큼 당황스럽고 무섭습니다. 이번 글에서는 공황장애와 과호흡 증후군의 특징! 자가 진단할 수 있는 증상 체크리스트, 그리고 증상이 발생했을 때 스스로 대처할 수 있는 방법을 안내해드립니다. 1. 공황장애란 무엇인가요?공황장애(Panic Disorder)는 예기치 않은 공황 발작이 반복적으로 발생하는 불안 장애의 일종입니다.공황 발작은 보통 10분 이내 갑작스럽게 시작되며, 다음과 같은 신체적·심리적 증상이 동반됩니다.주요 증상:심장이 빠르게 뛴다 (심계항진)땀이 난다숨이 가쁘거나 숨이 막히는 느낌가슴 통증 또는 압박감현기증, 어지럼증죽을 것 같은.. 2025. 4. 5.
왼쪽 갈비뼈 아래 통증, 원인별로 꼭 확인해야 할 증상! 왼쪽 갈비뼈 아래에서 느껴지는 통증은 단순한 근육통일 수도 있지만, 경우에 따라 위장, 췌장, 대장 등 중요한 장기와 관련된 신호일 수 있습니다. 특히 통증이 반복되거나 소화불량, 복부팽만, 발열 등의 증상이 동반된다면 더욱 주의가 필요합니다. 이 글에서는 왼쪽 갈비뼈 아래 통증의 주요 원인과 증상별 구분법, 병원에 방문해야 할 기준 등을 체계적으로 안내해드리겠습니다.1. 왼쪽 갈비뼈 아래 통증의 주요 원인 왼쪽 갈비뼈 아래에는 위, 비장, 췌장, 대장 등이 위치하고 있으며 신경 구조도 복잡합니다.이 부위의 통증은 다음과 같은 질환으로 인해 발생할 수 있습니다.1.1. 위염 및 위궤양주요 증상: 복부 상단 통증, 식후 통증, 속쓰림, 트림발생 원인: 과도한 음주, 자극적인 음식 섭취, 헬리코박터균 감염설.. 2025. 4. 1.
가슴 가운데 통증, 어디가 문제일까? 원인별 증상! 갑자기 가슴 한가운데가 답답하거나 찌르는 듯한 통증이 생기면 많은 분들이 가장 먼저 “혹시 심장에 문제가 생긴 건 아닐까?” 하는 걱정을 하십니다. 하지만 실제로는 심장뿐 아니라 위장, 식도, 근육, 심지어 스트레스 등 여러 가지 원인으로 가슴 중앙에 통증이 나타날 수 있습니다.  이 글에서는 가슴 가운데 통증의 대표적인 원인을 나누어 설명하고, 각 원인별로 어떤 증상이 나타나는지 구분할 수 있도록체계적으로 정리해드립니다. 1. 심장 질환이 원인인 경우 질환명 주요 증상 협심증무거운 압박감, 뻐근하거나 조이는 느낌, 가슴 중앙에서 왼쪽으로 퍼짐심근경색극심한 압박 통증 + 숨참, 식은땀, 구토 등 동반 가능심낭염심장 주위에 염증이 생긴 경우, 깊은 숨 들이쉴 때 통증 증가특징: 가만히 있어도 통증이 지속.. 2025. 3. 31.
눈 밑이 계속 떨린다면? 병원 가야 하는 눈떨림 증상 구별법 하루에도 몇 번씩 눈 밑이 깜빡거리고 떨리는 느낌, 한두 번은 대수롭지 않게 넘기지만, 며칠씩 계속되면 걱정이 되기 마련입니다. 눈떨림은 대부분 일시적인 신체 반응이지만, 간혹 신경계 질환이나 안과 질환의 초기 증상일 수도 있습니다.  이 글에서는 눈 밑이 떨릴 때 일반적인 원인과 병적 증상을 구별하는 기준,그리고 병원에 방문해야 하는 경우와 예방법까지 자세히 안내드립니다. 1. 눈 밑 떨림의 흔한 원인 원인 구분 설명 과로 및 피로수면 부족이나 과도한 업무로 인해 눈 주위 근육이 일시적으로 경련을 일으킬 수 있습니다.스트레스지속적인 긴장과 스트레스는 자율신경계에 영향을 미쳐 근육 떨림을 유발할 수 있습니다.카페인 과다커피, 에너지 음료 등을 과다 섭취할 경우 신경 자극이 증가하며 눈 떨림이 발생할 수.. 2025. 3. 28.
민감성 피부라면 꼭 알아야 할 화장품 성분표 보는 핵심 포인트! 피부가 예민하신가요?사용하는 화장품 하나에 따라 피부가 뒤집히거나 오랜 트러블로 이어지는 경우가 많습니다.이럴 때 가장 중요한 것은 바로 화장품 성분표를 제대로 읽는 습관입니다.이 글에서는 민감성 피부를 가진 분들이 화장품 성분표를 확인할 때 꼭 알아야 할 정보,그리고 자극을 줄 수 있는 대표 유해 성분과 피하는 요령을 정리해드립니다. 1. 전성분표, 어디부터 봐야 할까?1) 성분 순서는 함량 순서!전성분 표시는 함량이 높은 순서대로 나열됩니다.따라서 첫 5개 성분이 전체 성분의 70~90%를 차지할 수 있습니다.민감성 피부라면 상단에 위치한 성분이 자극적이지 않은지 확인이 중요합니다. 2) 1% 이하 성분은 무작위로 표시1% 미만 성분부터는 순서와 관계없이 기재할 수 있어 함량 판단이 어렵습니다.향료나.. 2025. 3. 27.
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