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염증에 좋은음식과 피해야 할 음식 현대사회에서 우리몸의 통증을 유발하는 염증! 이 염증은 음식의 영향을 매우 많이 받습니다. 하지만 현대 사회의 식습관은 우리몸의 염증을 유발하기에 쉬운 식품들로 이루어져 있습니다. 염증이 많다면 포스팅에서 소개되는 음식들로 염증이 조금이라도 완화되기를 바랍니다. 염증의 기본과 건강에 미치는 영향염증은 우리 몸의 면역 시스템이 감염과 부상을 대비하여 자연스럽게 발생하는 반응입니다. 이것은 몸을 치유하는 데 도움을 주는 보호 메커니즘입니다. 그러나 염증이 만성적으로 지속되면 다양한 건강 문제로 이어질 수 있습니다.급성 염증과 만성 염증의 구별급성 염증은 짧은 기간 동안 발생하며 부상이나 감염과 같은 특정 유발요소에 반응으로 발생합니다. 반면에 만성 염증은 오랜 기간 동안 지속되며 염증을 유발하는 가공 식품과.. 2023. 9. 29.
소화가 안될때, 이 음식 피하세요! 음식을 먹다보면 우리도 모르게 과식을 하게 되어 소화가 잘 안되거나, 스트레스로 인한 소화불량은 요새 현대 사회에서 흔히 찾아 볼 수 있는 일상생활 중 한 부입니다. 이럴때 일수록 먹어야 하는 음식과 피해야하는 음식을 잘 구분하여 먹음으로서 우리의 속을 조금이라도 편하게 달래줄 수 있습니다. 이번 글에서는 소화가 안될 때 피해야 하는 음식을 알아보고 그 이유에 대해 살펴보겠습니다. 소화가 안될 때 피해야 하는 음식1. 매운음식과 양념이 자극적인 음식 피해야 하는 이유: 매운음식과 강한 양념은 위산을 자극하여 소화 과정을 어렵게 만들 수 있습니다. 또한, 과다한 양념은 위장 장애와 속쓰림을 유발할 수 있습니다. 2. 지방이 많은 음식 피해야 하는 이유: 과다한 지방 함유량은 소화를 느리게 하고 소화 불량을.. 2023. 9. 28.
변비에 좋은 음식과 효능 변비는 현대사회에서 너무나 흔히 일어나는 질병 중 하나입니다. 특히 육식의 식습관으로 변해 버린 요즘에는 모든 연령대의 사람들에게 영향을 미치는 불편하고 귀찮은 문제일 수 있습니다. 이는 식이섬유 부족, 수분 섭취 부족, 앉아서 생활하는 생활 방식 등 여러 요인이 복합적으로 작용하여 발생하는 경우가 많습니다. 다행스럽게도 변비를 완화하고 예방하는 데 도움이 되는 다양한 음식과 생활 습관 변화가 있습니다. 이 글에서는 규칙적인 배변과 전반적인 소화기 건강을 촉진할 수 있는 음식과 그 효과를 살펴보겠습니다. 섬유질의 역할 1. 식이섬유 섭취량 늘리기 변비를 퇴치하는 가장 효과적인 방법 중 하나는 식이섬유 섭취를 늘리는 것입니다. 섬유질은 대변에 부피를 더해 소화관을 더 쉽게 통과할 수 있도록 해줍니다. 2... 2023. 9. 27.
족저근막염에 좋은 음식과 효능 족저근막염은 느껴본 사람만이 느끼는 아주 고통스러운 질병 중 하나입니다. 특히, 발바닥, 발뒤꿈치 부위에 통증을 미치는 질병으로 일상생활의 불편함을 초래합니다. 이는 발뒤꿈치 뼈와 발가락을 연결하는 두꺼운 조직 띠인 족저근막의 염증으로 인해 발생하는 경우가 많습니다. 물리 치료, 교정 삽입물 등 다양한 치료법이 있지만 종종 간과되는 족저근막염 관리 측면 중 하나는 식단입니다. 이 글에서는 족저근막염의 증상을 완화하는 데 도움이 되는 음식과 효능에 대해서 알아봅니다. 족저근막염 이해하기 족저근막염은 아침에 첫발을 디딜 때 발뒤꿈치 부위에 찌르는 듯한 통증이 나타나는 흔한 질환입니다. 이는 일반적으로 과도한 사용, 부적절한 신발 또는 비만 및 평발과 같은 근본적인 상태로 인해 발생합니다. 족저근막염 관리에 .. 2023. 9. 26.
고혈압 있다면, 먹으면 안 되는 음식과 이유! 고혈압은 건강을 위협하는 흔한 질병 중 하나로, 심혈관 질환과 뇌졸중과 같은 심각한 합병증을 유발할 수 있습니다. 이런 이유로 고혈압 환자는 식사 습관에 특별한 주의를 기울여야 합니다. 고혈압을 관리하려면 특정 음식을 피해야 하며, 이 글에서는 그 음식과 그 이유에 대해 자세히 알아보겠습니다. 1. 고염분 음식 고염분 음식은 소금 함량이 높아 혈압을 높일 수 있습니다. 소금은 체내의 수분을 늘리고 혈관을 수축시켜 혈압을 상승시킬 수 있습니다. 따라서 고혈압 환자는 고염분 음식을 피해야 합니다. 2. 가공 육류 가공 육류는 지방, 나트륨, 그리고 화학 첨가물로 가득 차 있어 고혈압을 악화시킬 수 있습니다. 소시지, 베이컨, 핫도그와 같은 가공 육류는 가능한 한 섭취하지 않는 것이 좋습니다. 3. 단순당 과.. 2023. 9. 25.
치매 예방에 도움이 되는 식품 오늘날 빠르게 변화하는 세상에서 두뇌 건강은 가장 중요한 요소중 하나입니다. 나이가 들수록 치매에 대한 두려움과 걱정이 커집니다. 하지만 평소에도 식단관리를 통하여 건강한 뇌를 유지하는 데 중추적인 역할을 할 수 있다는 것입니다. 이번 글에서는 치매 예방에 도움이 되는 음식에 대해 알아보겠습니다. 치매의 이해 치매 예방에 도움이 되는 음식을 알아보기 전에 치매가 무엇인지에 대한 기본적인 이해가 필요합니다. 치매는 단일 질병이 아닙니다. 오히려 일상 생활을 방해하는 다양한 인지 장애를 가리키는 포괄적인 용어입니다. 알츠하이머병은 치매의 가장 흔한 형태로, 치매 사례의 상당 부분을 차지합니다. 인지 건강에서 다이어트의 역할 우리가 먹는 음식이 나이가 들수록 인지 능력에 영향을 미칠 수 있다는 증거가 늘어나고.. 2023. 9. 23.
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