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여름 보양식 추천 10가지 | 기력 회복 & 면역력 강화 식단 여름 보양식 추천 10가지와 그 이유!?무더운 여름철, 체력 저하와 면역력 감소를 막기 위해 건강한 보양식으로 영양을 보충하는 것이 중요합니다. 아래는 대표적인 여름 보양식 10가지와 추천 이유입니다. 1. 삼계탕닭고기, 인삼, 대추, 마늘 등으로 만든 대표적 보양식. 단백질, 미네랄, 사포닌이 풍부해 체력 회복과 면역력 강화에 효과적입니다.2. 장어구이장어는 비타민 A, E와 고단백질, 고지방이 풍부해 기력 보충, 스태미나 향상에 좋습니다.3. 추어탕미꾸라지를 푹 끓여 만든 국물 요리로, 단백질과 칼슘이 풍부하고 여름철 피로 회복에 탁월합니다. 4. 전복죽전복의 아미노산과 미네랄이 원기 회복에 도움을 주며, 위에 부담이 적어 체력이 약한 사람에게 추천됩니다.5. 초계탕차갑게 즐기는 닭육수 냉국 요리로,.. 2025. 7. 10.
닭곰탕 효능 총정리 | 보양식으로 좋은 이유 9가지 닭곰탕은 단백질과 미네랄이 풍부한 닭고기를 주재료로 한 전통 보양식으로, 남녀노소 모두에게 유익한 건강 음식입니다. 아래는 닭곰탕이 우리 몸에 주는 대표적인 효능 9가지입니다. 1. 근육 생성 및 성장기 영양 공급닭고기는 고단백 식품으로 근육 생성과 유지에 도움을 주며, 성장기 어린이나 운동하는 사람에게 좋은 식재료입니다.2. 뼈 건강 및 미네랄 보충닭을 뼈째 푹 고아낸 국물에는 칼슘과 인, 마그네슘 등 미네랄이 우러나와 뼈 건강 증진에 효과적입니다. 3. 피로 회복 및 간 건강닭고기에는 글루타치온 성분이 포함돼 있어 간 해독을 도우며, 피로 회복에 좋고 기력을 빠르게 회복시켜줍니다.4. 소화 기능 개선부드러운 닭고기 단백질과 따뜻한 국물은 소화가 잘 되고 위장을 편안하게 해주는 효과가 있습니다. 5. .. 2025. 7. 8.
더위 먹었을 때 먹는 약 총정리! 증상별 복용 가이드! 더위 먹었을 때 복용 가능한 약 정리 무더운 여름, 장시간 햇볕에 노출되거나 높은 온도에 장기간 머물면 체온 조절이 어려워지고 다양한 증상이 나타날 수 있습니다. 이를 흔히 '더위 먹었다'고 표현하며, 증상 완화를 위해 복용할 수 있는 약과 대처법은 다음과 같습니다. 증상별 복용 가능한 약 정리1. 전해질 보충제추천 상황: 땀을 많이 흘려 탈수 증상이 있을 때예시 제품: 오로나민C, 포카리스웨트, 생수+식염포도당액복용 팁: 갈증이 느껴지기 전에 천천히 섭취, 한꺼번에 많이 마시지 않기2. 해열제 및 진통제추천 상황: 체온 상승, 두통, 근육통 동반 시복용 약물: 타이레놀(아세트아미노펜), 이부프로펜주의 사항: 해열제는 원인을 제거하는 약이 아니므로, 반드시 휴식과 수분 보충 병행3. 소화제추천 상황: 더.. 2025. 7. 7.
눈밑떨림 원인과 대처법: 스트레스, 마그네슘 부족, 안면경련 등 총정리 눈 밑이 파르르 떨리는 증상, 경험해 보셨나요? 대부분은 일시적이며 특별한 질환이 아니지만, 원인을 알고 적절히 대처하면 더 빠르게 증상을 완화할 수 있습니다. 아래에서 주요 원인과 예방법을 상세히 정리해드립니다. 눈밑떨림 주요 원인1. 스트레스와 피로가장 흔한 원인입니다. 과도한 스트레스와 수면 부족으로 근육 피로가 누적되면 근육 경련이 발생해 눈 밑이 떨릴 수 있습니다. 휴식과 운동이 도움이 됩니다.2. 마그네슘 및 칼슘 부족이들 미네랄은 근육과 신경의 흥분을 조절하는 데 필요합니다. 부족하면 신경이 과민해져 떨림이 생길 수 있습니다. 멸치, 견과류, 우유, 바나나 등을 섭취해 보충하세요. 3. 카페인 과다 섭취커피, 녹차, 에너지음료에 포함된 카페인은 신경계 자극을 일으켜 눈 떨림을 유발할 수 있습.. 2025. 7. 5.
단백뇨에 도움이 되는 영양제와 주의사항 체크! 단백뇨는 신장 기능에 이상이 생겼을 때 나타나는 중요한 신호입니다. 단백뇨 자체를 완치하는 영양제는 없지만, 신장 건강을 유지하고 염증 및 혈관 손상을 줄이는 데 도움이 될 수 있는 일부 영양소가 있습니다. 이 글에서는 단백뇨 관리에 도움 되는 영양제와 피해야 할 보충제까지 한눈에 정리해드립니다. 1. 단백뇨 관리에 도움이 되는 주요 영양소① 오메가-3 지방산신장 내 염증을 줄이고 혈관 건강 및 혈압 안정에 도움만성 신장 질환 예방과 관련된 연구 다수혈액응고제 복용 중인 경우 복용 전 반드시 상담 필요② 비타민 D신장 기능 유지에 필수적인 비타민 D 수치를 유지결핍 시 신장 질환 진행 위험 증가고용량(2000 IU 초과) 복용은 피해야 하며, 혈중 수치 확인 후 결정③ 비타민 B6, B12혈중 호모시스테.. 2025. 7. 4.
장어액기스 효능 총정리｜기력 회복, 면역력 강화에 좋은 이유 1. 장어액기스란?장어액기스(장어진액, 장어즙)는 장어를 저온에서 오랜 시간 우려낸 추출물로, 피로 회복과 스태미너 강화에 탁월한 보양식으로 알려져 있습니다. 최근에는 천연재료로 가공된 제품도 많아 부담 없이 건강 관리용으로 꾸준히 섭취하는 사람들이 늘고 있습니다. 2. 장어액기스의 주요 효능① 기력 회복 및 체력 증진장어에 풍부한 단백질, 불포화지방산, 아르기닌, 카르노신 등이 피로를 풀어주고 체력을 끌어올려 기력 저하, 무기력, 스태미너 저하 등에 효과적입니다.② 면역력 강화뮤신 성분은 위·장·기관지 점막을 보호하고, 콘드로이친은 연골 건강을 지켜 감기·염증 예방, 관절 건강에 도움을 줍니다.③ 항산화 작용 및 노화 방지카르노신은 활성산소를 제거해 세포 노화 지연, 피로 회복에 탁월합니다. 특히 중장.. 2025. 7. 3.
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