루테인 vs 지아잔틴, 어떤 차이가 있을까?
루테인 vs 지아잔틴, 어떤 차이가 있을까?1. 루테인과 지아잔틴이란?눈 건강에 좋다고 알려진 루테인과 지아잔틴! 하지만 둘의 차이가 궁금하신가요?루테인과 지아잔틴은 카로티노이드(천연 색소)의 한 종류로, 특히 눈의 황반(망막 중심부)에 많이 존재하는 성분입니다.즉, 자외선과 블루라이트(청색광)로부터 눈을 보호하는 중요한 역할을 합니다.2. 루테인 vs 지아잔틴: 차이점은? 1) 기능 차이루테인: 망막 중심부를 보호하고 황반 변성을 예방지아잔틴: 청색광을 차단하고 눈의 피로를 감소2) 식품 속 함량 차이루테인: 시금치, 케일, 브로콜리, 아보카도, 옥수수지아잔틴: 계란 노른자, 옥수수, 당근3) 몸에서의 역할 차이루테인은 망막의 중앙부에서 활동지아잔틴은 망막의 주변부에서 활동3. 어떤 걸 먹어야 할까? ..
2025. 2. 13.
공황장애 초기증상 이런 증상까지!? 단순 스트레스가 아니다!?
공황장애 초기 증상 및 대처법공황장애는 갑작스러운 극심한 불안과 신체 증상이 동반되는 정신건강 질환입니다. 초기 증상을 인지하고 적절한 대처를 하면 증상의 악화를 예방할 수 있습니다. 1. 공황장애 초기 증상공황장애의 주요 증상은 신체적 증상, 호흡 관련 증상, 정신적 증상으로 나눌 수 있습니다. 다음과 같은 증상이 갑자기 나타나고 10분 내에 최고조에 이르면 공황발작일 가능성이 높습니다.증상 유형주요 증상심장 관련가슴 두근거림, 심장박동 증가, 흉통, 가슴 압박감호흡 관련숨이 가빠짐, 호흡곤란, 질식할 것 같은 느낌신체적 증상발한, 손발 떨림, 어지러움, 메스꺼움, 현실감 상실정신적 증상극도의 불안, 죽을 것 같은 두려움, 통제력 상실 공포 2. 공황장애 진단 기준공황발작이 반복적으로 나타나고, 이에 ..
2025. 2. 7.
