영양제 Upgrade (12) 썸네일형 리스트형 루테인 효능 부작용 - 권장량!? 복용시간!? 음식!? 눈 건강하면 떠오르는 영양제로 제일 먼저 떠오르는 건 단연 “루테인”입니다. 노화로 인해 감소될 수 있는 황반색소밀도를 유지시켜주는 성분인 루테인은 나이를 먹어감에 따라 꼭 외부로부터 보충해야 하는 영양소 중 하나입니다. 스마트폰을 자주 사용하는 현대인일 수록 루테인의 섭취는 필수 영양소가 되어 버렸습니다. 이번 포스팅에서는 루테인의 효능과 부작용 그리고 어떤 음식에 함유 되어 있는 지 알아보겠습니다. 루테인은 왜 먹어야 할까요? 우리몸에서 시력과 관련된 기관은 크게 두 가지가 있습니다. 첫 번째는 카메라 렌즈처럼 사물을 보는 데 도움을 주는 ‘망막’이고, 두 번째는 수정체라고 해서 빛을 굴절시켜 망막에 전달하는 역할을 하는 ‘수정체’입니다. 이 둘 모두 나이가 들수록 점점 퇴화 됩니다. 특히나 40세 .. 오메가 3 - 효능, 복용법, 보관법, 치매예방!? 오메가3는 건강기능식품 중에서도 특히나 인기가 많은 영양제입니다.최근 연구결과에 따르면 알츠하이머병 환자에게 오메가3 지방산을 섭취시킨 결과 인지능력과 정신상태가 개선되었다고 합니다. 또한 심장질환 위험률 감소 효과도 있다라는 발표가 있었을 정도로 도움이 많이 되는 영양제 중 하나입니. 오메가3를 먹으면서도 몸에 좋은 거니까 하고 넘기기 보다는 어디에 좋은지 알고계시면 더욱더 도움이 되실 것입니다. 또한 복용방법 그리고 보관법을 안다면 오메가3를 더욱더 건강하게 섭취하실 수 있을 것입니다. 오메가 3란 무엇인가요? 오메가3는 불포화지방산의 일종으로 몸속에서 합성되지 않아 반드시 음식물로부터 섭취해야 하는 필수 영양소입니다. 주로 등푸른 생선인 고등어, 연어, 참치 같은 어종에 많이 함유되어 있으며 호두,.. 밀크씨슬 효능 - 간!? 복용시간!? 당뇨!? 함량!? 부작용!? 피곤하면 간 때문이라고 생각하면서 간의 건강을 제대로 생각하지는 못합니다. 왜 피곤할까 하면서 하루를 힘겹게 지내고 계시다면 간에 좋은 영양 성분인 밀크씨슬을 한번은 눈여겨 보는 것도 좋은 방법입니다. 우리나라 사람들은 술을 워낙 좋아하기때문에 특히나 간의 건강과 간의 해독을 관심을 가져주시는 것이 좋습니다. 이번 포스팅에서는 밀크씨슬의 효능과 복용시간과 권장량을 알아보도록 하겠습니다. 밀크시슬 효능, 어디에 좋나요? 간 보호: 밀크시슬은 주로 간 보호에 대한 효능으로 알려져 있습니다. 씨리마린(Silymarin)이라는 화합물이 간세포를 보호하고 간에 작용하는 독소의 영향을 감소시킵니다. 이를 통해 간 건강을 지원하고 간세포의 재생을 촉진하여 손상된 간 조직의 회복을 도와줄 수 있습니다. 항산화 작용: .. 비타민D 부족증상 과다복용증상 보관방법 유통기한!? 흔히들 먹고 있는 비타민D는 우리의 몸에 너무 좋은 영양제 중 하나입니다. 하지만 얼마나 먹어야 하는지 헷갈리는 경우도 종종 있으며 또한 내가 너무 많이 먹은 것은 아닌지 체크 해봐야 하는 경우도 있습니다. 오늘은 하루권장량과 부족해지면 타나나는 증상 그리고 과다복용했을 때 나나타는 증상에 대해서 알아보겠습니다. 비타민 D의 하루 권장량은 얼마나 먹어야 할까? 영유아 (012개월): 400-800 IU 어린이 (118세): 600-1,000 IU 성인 (1970세): 600-800 IU 노인 (70세 이상): 800-1,000 IU 하지만 일부 특정 상황에서는 개인의 요구에 따라 더 높은 용량이 필요할 수 있습니다. 예를 들어, 비타민 D 결핍이 심한 경우, 피부 노출량이 적은 경우 (겨울철, 실내에서의.. 이전 1 2 다음
