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오메가 3 - 효능, 복용법, 보관법, 치매예방!? 오메가3는 건강기능식품 중에서도 특히나 인기가 많은 영양제입니다.최근 연구결과에 따르면 알츠하이머병 환자에게 오메가3 지방산을 섭취시킨 결과 인지능력과 정신상태가 개선되었다고 합니다. 또한 심장질환 위험률 감소 효과도 있다라는 발표가 있었을 정도로 도움이 많이 되는 영양제 중 하나입니. 오메가3를 먹으면서도 몸에 좋은 거니까 하고 넘기기 보다는 어디에 좋은지 알고계시면 더욱더 도움이 되실 것입니다. 또한 복용방법 그리고 보관법을 안다면 오메가3를 더욱더 건강하게 섭취하실 수 있을 것입니다. 오메가 3란 무엇인가요? 오메가3는 불포화지방산의 일종으로 몸속에서 합성되지 않아 반드시 음식물로부터 섭취해야 하는 필수 영양소입니다. 주로 등푸른 생선인 고등어, 연어, 참치 같은 어종에 많이 함유되어 있으며 호두,.. 2023. 11. 3.
기침에 좋은 차 - 멈추는법!? 가슴통증!? 과일!? 기침이 나기 시작하면 잠자는 것 뿐만 아니라 일상생활에도 영향을 끼치게 됩니다. 이러한 기침 때문에 우리는 종종 기침을 완화 시키기 위해 기침에 좋은 차를 마시기도 합니다. 기침이란 폐나 기관지 등 호흡기관에 염증이 생겼을 때 나타나는 증상입니다. 감기 바이러스 감염 또는 알레르기성 비염과 같은 질환들이 원인이 되어 발생하게 됩니다. 특히 겨울이면 건조한 날씨 탓에 목감기 환자가 급증하는데, 이 경우엔 병원 치료보다는 생활 속 습관 개선만으로도 충분히 호전될 수 있다고 합니다. 그래서 오늘은 기침에 좋은 차와 기침멈추는법에 대해 소개해드리려고 합니다. 기침에 좋은 차는 어떤 것들이 있을까요? 생강 차: 효능: 생강은 항염작용과 항산화 작용이 있어 기침을 진정시키는 데 도움을 줄 수 있습니다. 또한, 감기.. 2023. 11. 2.
밀크씨슬 효능 - 간!? 복용시간!? 당뇨!? 함량!? 부작용!? 피곤하면 간 때문이라고 생각하면서 간의 건강을 제대로 생각하지는 못합니다. 왜 피곤할까 하면서 하루를 힘겹게 지내고 계시다면 간에 좋은 영양 성분인 밀크씨슬을 한번은 눈여겨 보는 것도 좋은 방법입니다. 우리나라 사람들은 술을 워낙 좋아하기때문에 특히나 간의 건강과 간의 해독을 관심을 가져주시는 것이 좋습니다. 이번 포스팅에서는 밀크씨슬의 효능과 복용시간과 권장량을 알아보도록 하겠습니다. 밀크시슬 효능, 어디에 좋나요? 간 보호: 밀크시슬은 주로 간 보호에 대한 효능으로 알려져 있습니다. 씨리마린(Silymarin)이라는 화합물이 간세포를 보호하고 간에 작용하는 독소의 영향을 감소시킵니다. 이를 통해 간 건강을 지원하고 간세포의 재생을 촉진하여 손상된 간 조직의 회복을 도와줄 수 있습니다. 항산화 작용: .. 2023. 11. 2.
홍합 제철 효능 보관법 - 손질!? 타우린!? 염증!? 냉장!? 홍합은 우리나라 사람들이 즐겨먹는 조개 중 하나로, 탕과 찜 등 다양한 요리에 활용되고 있습니다. 특히나 국물요리에 많이 이용되는데, 시원한 맛을 내는 육수 재료로 사랑받고 있습니다. 또한 홍합의 제철은 10월~12월이 먹기 좋은 시기입니다. 홍합의 시원한 국물맛은 많은 사람들에게 사랑받고 있으며 술안주로도 인기가 많은 식재료입니다. 하지만 이 홍합 역시 잘못 섭취하면 건강에 해로울 수 있으니 주의해야합니다. 이번 포스팅에서는 홍합의 제철시기와 효능 그리고 보관과 손질에 대해서 간단히 알아보겠습니다. 홍합의 효능은 무엇인가요? 우리 몸에 좋은 성분인 타우린과 베타인 등이 풍부하게 함유되어있어 간기능 개선 및 숙취해소에 효과적입니다. 또한 칼슘, 인, 철분등 무기질이 풍부해서 뼈건강에 도움을 주며 골다공증.. 2023. 11. 2.
통풍에 좋은 음식 - 과일!? 운동!? 커피!? 통풍이 먹을 것 때문에 걸리는 경우도 있지만 반대로 통풍에 걸렸을 때 음식을 잘 먹어 준다면 완화하는데 도움이 되는 음식들도 있습니다. 오늘 포스팅에서는 어떠한 음식, 과일을 먹어야 하며 어떤 운동을 해야 하는지 알아보도록 하겠습니다. 요즘에는 술을 끊어도 커피는 끊지 못한다는 말이 있을 정도로 커피 홀릭인 사람들이 많습니다. 커피는 섭취해도 되는지 아래 포스팅을 통해서 소개하겠습니다. 통풍에 좋은 음식은? 통풍은 고뇨산염의 농도가 높아지거나 요산의 배출이 제대로 이루어지지 않아 관절에 요산 결정이 쌓이는 질환입니다. 통풍을 관리하기 위해 다음과 같은 음식을 고려할 수 있습니다. 체중 관리 음식: 과체중은 통풍 발작을 촉진할 수 있으므로, 체중을 관리하는 것이 중요합니다. 신선한 과일, 채소, 고기와 어.. 2023. 11. 1.
통풍 초기증상 - 원인, 술!? 비만!? 당뇨!? 관절통증!? 치료법! 평소처럼 지내나가 갑자기 손가락 발가락등 우리 몸의 통증이 느껴지기 시작한다면 당황하기 일 수 입니다. 왜 갑자기 관절통증이 나타나는지 걷기도 불편하고 일상생활에 무리가 가는 질병 바로 통풍입니다. 이번 포스팅은 통풍의 초기증상과 원인 그리고 치료법&예방법에 대해서 알아보겠습니다. 통풍이란 무엇인가요? 통풍은 퓨린이라는 단백질 성분이 몸 안에서 분해되면서 생기는 요산이 관절 및 주변 조직에 침착되어 염증을 일으키는 질환입니다. 주로 엄지발가락 부근에 통증이 발생하며 심한 경우 손가락, 손목, 발목 등 다른 관절에서도 발병한다고 합니다. 바람만 스쳐도 아프다고 해서 붙여진 이름이며, 대부분 40~50대 남성에게서 많이 나타납니다. 여성호르몬이 요산수치를 떨어뜨리기 때문에 주로 남성에게서 많이 나타나는 질병.. 2023. 11. 1.
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