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음식 Upgrade167

굴 효능 - 다이어트!? 피로회복!? 골다공증!? 굴은 바다의 우유라고 불릴만큼 영양성분이 풍부해서 남녀노소 누구에게나 사랑받는 음식입니다. 특히나 겨울 제철음식인 굴은 맛과 영양 모두 뛰어나 많은 사람들이 찾고있습니다. 대체 굴은 우리 몸 어디에 좋은걸까요?. 이번 포스팅에서는 굴의 효능과 어디에 좋은지 자세하게 알아보겠습니다. 굴은 어떻게 먹어야 맛있나요? 사실 어떤 방법으로 먹어도 맛있지만 개인적으로는 생굴을 초장에 찍어먹는걸 추천합니다. 하지만 생으로 먹기 힘든분들에게는 익혀 먹는것도 좋은 방법입니다. 예를 들면 굴밥이나 굴미역국 처럼 익혀서 드시는 것도 좋습니다.. 그리고 밥반찬으로 드실때는 무생채랑 같이 드시면 별미를 맛보실 수 있습니다. 굴은 대체 어디에 좋은 건가요? 첫번째로는 다이어트 효과가 있어요. 칼로리와 지방함량이 적어 다이어트에 .. 2023. 10. 20.
천식에 좋은 음식 - 소아천식, 기관지염, 목감기 천식은 기관지 염증으로 인해 기도가 좁아져 호흡곤란과 기침 등의 증상이 나타나는 만성 질환입니다. 특히 환절기나 겨울처럼 기온차가 큰 날씨에는 면역력이 떨어져 천식 환자들이 더욱 고통스러워 합니다. 이러한 환자들의 가장 큰 고통은 호흡곤란이 주요 요소중 하나입니다. 이러한 고통을 줄여줄 수 있는 획기적은 방법은 약을 복용하는 것입니다. 하지만 약을 복용하면서 같이 도움이 되는 음식을 섭취 해준다면 더욱도 도움이 될 것입니다. 코로나 이후에 천식환자 뿐만 아니라 일반 사람들에게도 폐질환 또는 기관지염은 더이상 환자들만의 영역이 아니라 모든 사람에게 까지 영향을 끼치고 있습니다. 그래서 오늘은 천식에 좋은 음식들을 소개합니다. 천식환자 뿐아니라 일반인 분들에게도 도움이 될만 한 음식이니 꼭 챙겨 드셔서 건강.. 2023. 10. 13.
과일 씨앗에 이런 효능이? 과일씨앗의 종류와 효능 과일을 먹을때마다 종종 이 씨앗은 먹어도 되는 걸까? 하는 의문이 들때가 가끔 있습니다. 이 씨앗은 먹으면 어디에 좋은 걸까? 이런 궁금증을 한번씩 생기신 분들이라면 한번씩 읽어보시고 그냥 뱉어 버리기보다 드실 수 있는 씨앗은 섭취함으로써 다양한 영양소를 섭취하시기를 바랍니다. 1. 사과 씨앗 효능: 사과 씨앗에는 식이섬유가 풍부하게 들어 있어 소화를 개선하고 콜레스테롤을 조절하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 2. 바나나 씨앗 효능: 바나나 씨앗은 식이섬유와 단백질을 함유하고 있어 소화를 돕고 신진대사를 촉진합니다. 3. 딸기 씨앗 효능: 딸기 씨앗은 소화를 개선하고 소화 불량을 완화하는 데 도움을 주며, 항산화 성분을 함유하여 면역 체계를 강화합니다. 4. 파인애플 씨앗 효능: .. 2023. 10. 9.
콜라비 효능 및 부작용 콜라비는 요즘 마트에서 손 쉽게 볼 수 있는 식재료 중 하나입니다. 무와 식감이 비슷하면서도 달달한 맛의 특징인 콜라비는 우리 몸의 어떤 효능과 부작용이 있는지 알아보겠습니다. 콜라비란 무엇인가요?콜라비는 학명으로 Brassica oleracea var. gongylodes라고 불리우며 브로콜리, 양배추 및 꽃양배추와 같은 가족에 속하는 식물입니다. 이 독특한 이름은 그 외모와 맛을 적절히 표현하는 독일어 "kohl" (양배추를 의미)와 "rübe" (무를 의미)에서 비롯되었습니다.콜라비의 영양요소는 뭐가 있을까요?비타민: 콜라비는 면역 체계를 강화하는 비타민 C와 뇌 건강에 필수적인 비타민 B6과 같은 비타민을 풍부하게 함유하고 있습니다. 미네랄: 이것은 혈압을 조절하는 데 도움이 되는 칼륨과 효소 기.. 2023. 10. 3.
콩나물의 효능과 섭취 시 주의 사항 콩나물은 우리식탁에서 자주 찾아 볼 수 있는 흔한 식재료 중 하나입니다. 가볍게 먹을 수 있는 콩나물 국 부터 콩나물 국밥 그리고 콩나물 무침등 우리 식탁을 다양하고 맛있게 채워주는 아주 건강한 채소 중 하나입니다. 콩나물은 우리가 그냥 섭취하기 보다 효능과 주의사항을 조금이라도 확인하고 드신다면 더욱더 재미있고 건강한 식단을 만들 수 있습니다. 이 글에서는 콩나물을 소개하고, 이를 섭취할 때 주의해야 할 몇 가지 사항에 대해 알아보겠습니다. 콩나물의 효능 1. 콩나물의 영양 가득 콩나물은 비타민, 미네랄, 식이 섬유, 단백질 등 다양한 영양소를 풍부하게 함유하고 있습니다. 특히 비타민 C, 비타민 K, 철분, 칼슘 등의 영양소가 풍부하게 들어 있어 건강에 도움을 줍니다. 비타민 C는 면역 체계 강화와 .. 2023. 9. 22.
도토리 효능과 섭취방법 및 주의사항! 도토리는 가을에 산행을 하다보면 우리 발 밑에 종종 발견이 되는 작고 귀여운 열매 중 하나입니다. 다람쥐나 청솔모를 위해서 산에서 가져오는 것은 금지 되었지만 시장이나 마트에서 흔히 볼 수 있는 식품이며, 그 효능과 섭취 방법, 그리고 주의사항에 대해 알아보겠습니다. 도토리의 효능 영양소 풍부 도토리는 풍부한 영양소를 포함하고 있습니다. 주로 탄수화물과 식이섬유, 비타민, 미네랄을 제공하여 건강에 도움을 줍니다. 항산화 성분 도토리에는 폴리페놀과 비타민 C와 같은 항산화 성분이 풍부하게 함유되어 있어, 자유 라디칼로부터 몸을 보호하고 세포 노화를 예방하는 데 기여합니다. 소화 개선 식이섬유가 풍부한 도토리는 소화를 개선하고 변비를 예방하는 데 도움을 줍니다. 도토리의 섭취 방법 생으로 먹기 도토리는 신선.. 2023. 9. 20.
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