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건강 Upgrade112

기침 멈추는 방법, 민간요법!? 밤에 더 심한기침!? 기침은 우리 몸이 호흡기에 낀 이물질이나 가래를 제거하려는 자연적인 반응입니다. 기관지나 폐에 있는 가래, 이물질, 또는 다른 자극물이 기침 반사를 일으키면, 우리의 몸은 이를 제거하기 위해 강력한 공기 흐름을 만들어냅니다. 이 과정이 바로 기침입니다.감기나 독감, 폐렴, 천식, 알레르기 반응, 흡연, 역류성 식도염 등이 대표적인 예입니다. 또한, 특정 약물의 부작용으로 기침이 발생할 수도 있습니다. 기침이 가벼운 감기에서 시작되어 몇 일 내에 사라지는 경우도 있지만, 기침이 계속되거나 가래, 흉통, 호흡곤란 등의 다른 증상과 함께 나타나는 경우에는 의사의 도움이 필요할 수 있습니다. 기침 멈추는 방법 수분 섭취: 충분한 수분을 섭취하면 목을 촉촉하게 유지시키고 기침을 완화시킬 수 있습니다. 습도 조절:.. 2024. 1. 19.
빈혈 있다면, 제철 음식 꼬막! 꼭 챙겨 드세요! 빈혈증상이 있거나 빈혈이 있다면 어지러움과 두통 그리고 피로감에 일상생활이 힘들어 지는 경우도 있습니다. 하지만 이러한 것도 제철음식을 잘 먹어줌으로써 예방할 수 있습니다. 그 음식은 바로 꼬막입니다. 11월에서 3월사이에 제철음식으로 알려진 꼬막은 빈혈예방 뿐만 아니라 다이어트에도 효과가 좋아서 겨울철에는 꼭 챙겨 먹어야 하는 식품 중 하나입니다. 물론 빈혈이 심하신 분들은 음식만으로 치료가 되기 어렵기 때문에 병원에서 의사의 진료를 받아 보시는 것이 좋습니다. 하지만 빈혈의 증상이 있거나 빈혈 처럼 느껴지신다면 꼬막을 미리 드심으로서 예방 하시는 것을 추천합니다. 빈혈의 증상은 무엇인가요? 피로: 지속적인 피로나 피곤함을 느낄 수 있습니다. 일상적인 활동이나 운동에 대한 체력이 감소하고, 일이나 공부.. 2024. 1. 18.
당뇨에 좋은 과일 - 혈당!? 언제섭취할까!? 얼마나먹어야!? 당뇨가 생기게 되면 음식섭취에 많은 제한을 가지게 됩니다. 이때 식사뿐만 아니라 간식 또한 혈당 조절에 매우 중요한 요소중 하나입니다. 과자나 빵으로 섭취하기에는 조금 부담스럽지만 과일은 영양분 풍부하고 먹으면 건강하다라는 생각이 있어서 당뇨환자들이 아무렇지 않게 섭취하시는 경우가 있습니다. 하지만 과일은 당을 포함하고 있기 때문에 혈당을 상승 시킬 수 있습니다. 이번 포스팅에서는 언제 그리고 얼마나 섭취해야 하는지를 소개하고 어떤 과일을 먹어야 도움이 되는지 알아보도록 하겠습니다. 과일을 먹으면 혈당이 오르지 않나요? 과일을 먹으면 혈당은 상승합니다. 그러나 건강한 사람이나 당뇨병 환자 모두 음식을 섭취하면 혈당이 일시적으로 상승하는 것은 자연스러운 현상입니다. 중요한 것은 혈당이 얼마나 빠르게 상승하.. 2024. 1. 6.
피부노화 증상!? 원인!? 노화촉진음식!? 예방 식습관!? 피부 노화란 나이가 들면서 일어나는 자연스러운 현상입니다. 하지만 사람마다 다른 속도로 진행되고 있고, 다양한 원인들이 존재하기 때문에 이를 파악하고 개선하려는 노력이 필요합니다. 특히 최근에는 환경오염과 미세먼지 등 외부 요인으로부터 영향을 받아 젊은 층에서도 피부 노화가 빠르게 진행되고 있습니다. 피부는 우리 삶의 중요한 부분을 차지 할만큼 관리가 매우 중요한 요소중 하나입니다. 이번 포스팅에서 피부노화의 원인과 음식에 대해서 살펴보고 건강한 피부를 유지하는데 도움이 되시기를 바랍니다. 피부노화 원인은 무엇인가요? 피부 노화는 다양한 요인에 의해 발생합니다. 여기에는 자연적인 노화 과정, 환경적 요인, 생활 습관 등이 포함됩니다. 자연적인 노화 과정: 나이가 들면서 피부의 콜라겐과 엘라스틴 생산이 감.. 2023. 12. 30.
공복 커피!? 혈당 불안정!? 속쓰림 원인이 될까? 커피는 우리 일상의 너무나 친근한 식품 중 하나입니다. 그만큼 우리에게 없어서는 안되는 필수 음료로 자리를 잡았습니다.또한 하루를 시작할때 식사보다는 커피를 먼저 드시는 분들이 종종 있습니다. 하지만 이러한 분들이 어느순간 부터 속쓰림을 호소하기도 합니다. 당뇨환자분들은 어느순간 혈당 조절이 잘 안되는 현상까지도 발생합니다. 이러한 이유는 커피의 영향이 어느정도 있다고 합니다. 이번 포스팅에서는 공복에 커피를 마시면 안되는 이유와 언제 마시면 좋은지에 대해서 소개합니다. 커피는 언제 마시는 것이 좋나요? 커피를 마실 최적의 시간은 사람마다 조금씩 다릅니다. 그 이유는 우리 몸의 생리적 리듬과 카페인에 대한 반응이 개인에 따라서 다르기 때문입니다. 그러나 일반적으로, 체내에서 코르티솔이라는 스트레스 호르몬.. 2023. 12. 20.
손발저림, 가슴통증, 소화불량, 혹시 혈관 막힘 증상일까!? 요즘 음식은 혈관 질환을 유발 할 수 있는 식생활로 많이 구성되어 있습니다. 어린아이부터 어르신들까지 혈관문제는 누구에게나 해당되는 질환 중 하나입니다. 혈관이 좋지 않을때 생기는 질환은 어떤 것들이 있으며, 혈관 막힘 증상이 있을때는 신체에 어떤 증상이 나타나는지 알아보겠습니다. 또한 혈관건강을 해치는 음식도 알아 두시면 도움이 되실 것입니다. 이번 포스팅에서는 혈관에 관하여 알아 보도록 하겠습니다. 혈관이 막히면 어떤 질병이 생기나요? 1. 관상동맥질환(이상혈관): 심장에 혈액을 공급하는 관상동맥이 좁아지거나 막혀서 심장에 산소와 영양분이 부족해지는 질환입니다. 이로 인해 가슴 통증이나 심장마비가 발생할 수 있어요. 2. 뇌졸중: 혈관이 막히거나 뇌혈관이 파열되어 뇌세포에 혈액 공급이 차단되는 경우 .. 2023. 12. 19.
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