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역류성식도염에 좋은 음식, 기침 원인!? 가슴의 화끈 거림과 목에 이물질이 걸린것 같은 느낌이 들어서 너무나도 불편함을 느끼고 계시다면 역류성식도염을 의심해 봐야 합니다. 특히 잠자다가 역류해서 잠이 깨는 경우도 종종 있기 때문에 역류성 식도염을 그냥 지나가는 감기처럼 여기기에는 다소 불편함이 많이 있습니다. 이번 포스팅에서는 역류성식도염에 좋은 음식에 대해서 알아보고 기침의 원인이 역류성과 연관이 있는지 알아보도록 하겠습니다. 역류성 식도염과 기침이 연관 있을까? 역류성 식도염이 있을 때 기침이 발생하는 경우가 있습니다. 이는 위산이 식도를 타고 올라와 후두나 기관지로까지 도달하여 호흡기에 자극을 주기 때문인데요, 이런 현상을 '후두-인두 역류'라고 합니다. 역류성 식도염으로 인한 기침의 특징은 다음과 같습니다: 식사 후나 누워 있을 때 심해.. 2024. 1. 29.
겨울철 꼭 먹어야 하는 과일 겨울이 되면 어떤 과일을 먹어야 하나 고민 할때가 있습니다. 요즘에는 겨울이라고 해도 제철과일이라고 불리는 것이 무색할 만큼 많은 과일들이 쏟아져 나오기 때문입니다. 하지만 겨울철에 꼭 챙겨먹으면 좋은 과일들이 있습니다. 이번 포스팅에서는 그런 과일의 종류와 이유를 살펴보도록 하겠습니다. 겨울철 꼭 먹어야 하는 과일 겨울철에 꼭 먹어야 하는 과일은 다양한 영양소를 공급하고 면역력을 강화해주는데 도움이 되는 과일들이 있습니다. 사과: 사과는 겨울철에 먹기에 이상적인 과일입니다. 사과에는 비타민 C와 식이섬유가 풍부하게 들어있어 면역력을 강화하고 감기 예방에 도움을 줍니다. 또한 사과에는 항산화 작용을 하는 폴리페놀과 식이 섬유인 펙틴이 포함되어 있어 소화를 돕고 변비 예방에도 효과적입니다. 감귤류(귤, 오.. 2024. 1. 26.
콜레스테롤 낮추는 방법, 정상수치!? 콜레스테롤은 우리 몸에 필요한 지방성 물질로, 간에서 생산되며 동물성 식품을 통해 섭취됩니다. 콜레스테롤은 세포의 구성 요소로 사용되고 호르몬 및 소화 체계에서도 역할을 합니다. 콜레스테롤은 LDL (저밀도 지단백질)과 HDL (고밀도 지단백질) 두 가지 형태로 나뉩니다. LDL은 혈관 벽에 콜레스테롤을 쌓아 동맥경화를 유발할 수 있으며, 이는 심장 질환의 위험을 증가시킵니다. 그러나 HDL은 혈관 벽에 쌓인 콜레스테롤을 제거하여 동맥경화를 예방하는데 도움을 줍니다. 콜레스테롤 수치는 일반적으로 혈액 검사를 통해 확인할 수 있습니다. 이 수치는 일반적으로 총 콜레스테롤, LDL 콜레스테롤, HDL 콜레스테롤 및 트리글리세라이드로 나뉘어 집니다. 건강한 성인의 경우, 총 콜레스테롤 수치는 200mg/dL .. 2024. 1. 22.
당화혈색소 정상수치, 낮추는방법!? 혈당수치는 다른걸까? 피검사를 하면 바로 알게되는 것은 바로 당화혈색소와 혈당수치 입니다. 검사이후 당뇨일까? 아닐까 아니면 대체 기준이 무엇일까? 하고 생각하셨다면 대부분의 기준이 되는 것은 바로 당화혈색소 수치로 결정을 합니다. 또한 혈당과 당화혈색소를 잘 구분하지 못하시는 경우가 종종 있기도 합니다. 오늘 포스팅하는 내용은 바로 당화혈색소 입니다. 정상수치부터 스스로 낮추는 방법까지 알아보도록 하겠습니다. 당화혈색소란 무엇인가요? 당화혈색소, 또는 HbA1c는 당뇨병 환자의 혈당 관리 상태를 평가하는 중요한 지표입니다. 특히, 최근 2~3개월 동안의 평균 혈당 수준을 파악하는 데 도움이 됩니다. 우리 몸의 적혈구는 대략 120일 정도의 수명을 가지고 있습니다. 이 적혈구 내부에는 '혈색소'이라는 단백질이 있으며, 이 혈.. 2024. 1. 20.
기침 멈추는 방법, 민간요법!? 밤에 더 심한기침!? 기침은 우리 몸이 호흡기에 낀 이물질이나 가래를 제거하려는 자연적인 반응입니다. 기관지나 폐에 있는 가래, 이물질, 또는 다른 자극물이 기침 반사를 일으키면, 우리의 몸은 이를 제거하기 위해 강력한 공기 흐름을 만들어냅니다. 이 과정이 바로 기침입니다.감기나 독감, 폐렴, 천식, 알레르기 반응, 흡연, 역류성 식도염 등이 대표적인 예입니다. 또한, 특정 약물의 부작용으로 기침이 발생할 수도 있습니다. 기침이 가벼운 감기에서 시작되어 몇 일 내에 사라지는 경우도 있지만, 기침이 계속되거나 가래, 흉통, 호흡곤란 등의 다른 증상과 함께 나타나는 경우에는 의사의 도움이 필요할 수 있습니다. 기침 멈추는 방법 수분 섭취: 충분한 수분을 섭취하면 목을 촉촉하게 유지시키고 기침을 완화시킬 수 있습니다. 습도 조절:.. 2024. 1. 19.
빈혈 있다면, 제철 음식 꼬막! 꼭 챙겨 드세요! 빈혈증상이 있거나 빈혈이 있다면 어지러움과 두통 그리고 피로감에 일상생활이 힘들어 지는 경우도 있습니다. 하지만 이러한 것도 제철음식을 잘 먹어줌으로써 예방할 수 있습니다. 그 음식은 바로 꼬막입니다. 11월에서 3월사이에 제철음식으로 알려진 꼬막은 빈혈예방 뿐만 아니라 다이어트에도 효과가 좋아서 겨울철에는 꼭 챙겨 먹어야 하는 식품 중 하나입니다. 물론 빈혈이 심하신 분들은 음식만으로 치료가 되기 어렵기 때문에 병원에서 의사의 진료를 받아 보시는 것이 좋습니다. 하지만 빈혈의 증상이 있거나 빈혈 처럼 느껴지신다면 꼬막을 미리 드심으로서 예방 하시는 것을 추천합니다. 빈혈의 증상은 무엇인가요? 피로: 지속적인 피로나 피곤함을 느낄 수 있습니다. 일상적인 활동이나 운동에 대한 체력이 감소하고, 일이나 공부.. 2024. 1. 18.
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